Кроме сути о том, что надо правильно питаться, из данной статьи неплохо было бы еще вынести тот факт, что 10 часовой перерыв в еде ведет к потере мышечной массы и замедлению метаболизма.
Ужине в 6 вечера завтракать придется в 4 утра. Значит ужинать (или банально перекусить последний раз фруктом) в 20.00 при учете завтрака в 6 утра, значит зарядка должна быть в 5 утра.
Самое оптимальное биологически время для вечерних тренировок - время между 17-19 часами.