Готовила я это дело сама на двоих, получилось так, что 3/4 каши слопал любимый, в меня поместилось только 1/4 всего. То ли просто потому, что я не люблю каши (хотя эта получилась вкусной), то ли есть не хотелось? Хотя, чувство сытости у меня появилось довольно быстро... что для каши нормально...
Завтрак состоит из фруктовой каши (около 200 ккал) и молочного коктейля (около 150 ккал, можно разбавить водой, будет меньше).
Ингредиенты (на 4 порции): на кашу - 4 стакана яблочного сока без сахара, 1 банан, 1 стакан овсяных хлопьев, пол стакана рисовых хлопьев, корица, соль по вкусу; на коктейль - 2 банана, 1 стакан молока (от жирности зависит каллорийность), 1 стакан сока апельсинового без сахара.
Для приготовления: блендер, кастрюля, доска разделочная, ножик
Время приготовления: 15 минут
Как это готовить?
Приятного аппетита!