Народ, а расскажите, как вы делаете разминку перед тренировкой в зале? Какие упражнения вы в нее включаете? У моей разминки есть несколько правил.

1. Разминка не является полноценной растяжкой (меня забавляю девушки, которые приходят в зал, подходят к "станку" для растяжки и растягиваются в полную силу, а потом жалуются, что ой как больно). Растяжка - это тоже тренировка мышц, перед которой мышцы так же должны быть разогреты, как и перед любой другой стренировкой.
2. Разминка всегда не меньше четверти от времени тренировки. Большая часть этого времени проходит на беговой дорожке в стиле ускоряющейся ходьбы. Меньшая - небольшая растяжка предполагаемых групп мышц, на которые я собираюсь работать, еще меньшая (а зря, кстати, да) на разогрев суставов.
3. Разминка не должна превращаться в кардиотренировку. Поэтому на дорожке всегда я всегда контролирую пульс. Мой в покое сейчас 54-65 уд/мин, на разминке он у меня не более 80.
4. Это не правильно, но когда тренировка соображается по ходу в зале, я сначала делаю подход с совсем маленьким весом (не смешным, а именно маленьким), а потом уже со своим нормальным.

Вот как-то так. А как у вас?