Пока похудение не очень продвигается, расскажу я вас, дорогие мои подписчики и друзья, про те БАДы, которые принимаю, а тот, который точно рекомендую принимать всем худеющим-спортивным. Моя любовь это Омега 3. Или обычный рыбий жир! Тот самый, который большинство из нас заставляли пить в детстве, но мы находили 1000 и 1 способ этого не делать, потому что «воняет»
Какой вариант Омега 3 выберете вы, дело совершено Ваше - либо это будет тот самый рыбий жир в капсулах, либо это будет льняное, оливковое или рапсовое масло, либо модные спортивные капсулы с Омега 3. Главное, чтобы в рационе Омега 3 точно хватало.
Что делает?
1. Бережет Вашу сердечно-сосудистую систему, так как Омега 3 помогает стенкам сосудов быть более эластичными.
2. Контролирует аппетит. Да! Заметила на себе (понимайте, я веду рукописный дневник питания!) - наличие в рационе капсул помогает не переедать.
3. Полиненасыщенные жирные кислоты способствуют более быстрому восстановлению после тренировок! Одной из их функций является борьба с воспалительными процессами, именно этот механизм и помогает быстрее восстанавливаться.
4. Омега 3 помогает сохранять суставы и связки дольше.
5. И помимо всего вышеописанного способствуют уменьшения вязкости крови, что положительно сказывается на артериальном давлении.
6. Имеет так же «косметический» эффект: улучшают структуру кожи, предохраняют ее от вредного действия ультрафиолета.
7. И напоследок улучшают память и успокаивают нервную систему.
Омега 3 это настоящая палочка-выручалочка для нашего организма. К сожалению, очень часто просто с питанием мы не дополучаем эти полезные жирные кислоты. Поэтому их стоит вводить в рацион путем применения специальных препаратов.
На данный момент я добиваю обычное льняное масло в капсулах, которое пить несколько не удобно, потому что по 2 капсулы за раз 3 раза в день. Планирую перейти на «Fish Oil 1000mg» от VP Laboratory. Эффект очень нравится.
Еще хорошие Omega 3 делает Solgar, но дорого.