Не есть после 6 или Как все таки не замедлить метаболизм?

[Mistress of Copper Pelvis]

Кроме сути о том, что надо правильно питаться, из данной статьи неплохо было бы еще вынести тот факт, что 10 часовой перерыв в еде ведет к потере мышечной массы и замедлению метаболизма.

Ужине в 6 вечера завтракать придется в 4 утра. Значит ужинать (или банально перекусить последний раз фруктом) в 20.00 при учете завтрака в 6 утра, значит зарядка должна быть в 5 утра.

Самое оптимальное биологически время для вечерних тренировок - время между 17-19 часами.

@темы: Заметки худеющей, О питании, Спорт

Comments

[Алиса Хак]

Ага, но лучше сочетание нормального ужина и очень лёгкого перекуса перед сном.
У меня, кстати, несмотря на то, что я жаворонок, как раз вечером период максимально возможного для меня подъёма энергии для занятия спортом. Вот так вот классическая депрессия изменяет наиболее характерные тому или иному типы суточные биоритмы

[Mistress of Copper Pelvis]

Алиса Хак, а я вот сова... Вставать в пять утра я просто привыкла. Это каждый раз мучительно, каждый раз тяжело. И каждый раз хочется кого-то убить после... Через часа два мозг просыпается и начинается хорошее настроение.

[Алиса Хак]

Нехило для совы) Все мои знакомые совы, имея такуую возможность, встают минимум в 12.
Хотя и засыпают около 3-х ночи.

[Amalera]

чучило-мяучило

Самое оптимальное биологически время для вечерних тренировок - время между 17-19 часами

поездка в метро и наземном транспорте в час пик считаются?

[Mistress of Copper Pelvis]

Алиса Хак, иначе просто не выходит. Раньше подъем в пять утра давал рабочий час перед учебой, сейчас он дает час для зарядки, выгула животины и нормального завтрака. Утро хронометражно расписано
А в выходные да... отрываюсь... Т.е. сплю до 8-9 утра. Больше не получается

[MAMA_LAV]

Я фанат на счет прекратить жрать после 18.00 - только вода, сок или чай. И заметилда, стоит мне даже легко перекусить после 19.00, заснуть совершенно не получается. думаете, это плохо?

[Сестра ледяного ветра]

привыкаешь к этому режиму, потом спишь как "глухой слон"

[Alex.Frost]

А если у меня завтрак в 7.30, тогда, получается, мне ужинать можно и в 21.00? А если после ложиться в 0.00. Нормально так выходит?
(понятно, что ужин -это не наедаться от пуза).

Просто я домой прихожу в 20.00 с работы, пока то-сё, ужин только к 21.00 выходит.
На работе я обедаю, но хорошо ужинать не получается. Да и грустно это, я люблю ужинать вместе с любимой. А не в одиночестве на работе.

[Mistress of Copper Pelvis]

Alex Frost, совершенно нормально. )

[Alex.Frost]

Chernous M. D.,
Спасибо за ответ А то, набившие оскомину "не есть после 6 вечера", сложно сочетать с жизнью.