#simpleyogaproject

четверг, 07 августа 2014

03:29

— А откуда вы знаете, что я ненормальная?

День 001

Вспомните, когда вы последний раз стояли прямо? Не отставив ногу в сторону, не воткнув руки в боки, не сгорбившись и не уткнувшись глазами в телефон. Сегодня в #simpleyogaproject с базовая асана стоя. #Тадасана (второе название - #Самастхити). Тада означает «гора». «Сама» — «прямой», «выпрямленный», «неподвижный». Стхити - «стоять спокойно», «устойчивость». Таким образом, Тадасана — это поза, в которой мы стоим твердо и прямо, подобно горе. Эта #асана связывает между собой остальные. Множество раз за всю практику мы оказываемся в начале коврика в самастхити и используем этот момент, чтобы проверить где наше #внимание, где наше #дыхание, где наши #мысли. И собрать их всех на места. 1. Встаньте прямо и соедините стопы: большие пальцы ног касаются друг друга, пятки слегка в стороны. Допускается развести ступни на ширину плеч, если вы так чувствуете себя стабильнее. 2. Подтяните коленные чашечки вверх. Напрягите мышцы бедер, мышцы задней поверхности бедер подтяните вверх. 3. Втяните живот, направьте грудную клетку вперед, выпрямите позвоночник и удлините шею, слегка опустив подборок вниз. 4. Следите, чтобы вес тела не приходился ни на пятки, ни на пальцы ног, а был равномерно распределен по всей стопе. 5. Руки могут быть вытянуты вдоль тела или подняты вверх, ладони, соответственно открыты или соединены над головой. В этом видео я складываю руки в мудру (положение рук) намасте. Это простой молитвенный и приветственный жест. Мудра дает ощущение баланса, умиротворения и спокойствия. Она успокаивает наши мысли и привносит ясность, придает духовную силу, которую мы в процессе практики трансформируем в физическую. Поднося ладони ко лбу, я благодарю всех своих учителей и учеников и устанавливаю намерение практиковать йогу физическую и духовную 🙏 Вперед, друзья! Очень жду ваших фото или видео. Приятной практики!

читать дальше

@темы: Растяжка, Спорт