Давненько я не просыпалась с от ощущения, что вот сейчас вот носом кровь пойдет...

---

"Сайт под ключ" с фреймами и за 6к

Я помню, как я начинала делать сама себе свой первый сайт. Архив его у меня, увы, не сохранился, а сайт тогда делался, о боже мой, в ворде без всякого понимания, что такое HTML. Хватило его тогда недели на две. Потом захотелось большего и... был поставлен фронтпейдж, в интернете найден хиленький учебник по хтмл... И, началась болезнь. Потом на сайт захотел картинок, и началась вторая болезнь, которая фотошоп.

Так я это к чему? Я это к тому, что до тех пор, пока я не начала понимать, что я могу сделать на заказ человеку ресурс не хуже, чем.. Не помню уже, чем что это было тогда, я в фриланс даже не думала сунуться! Такого позора мое эго тогда бы не вынесло...

А это... а это... Это просто пи... И это по 6к за каждое. О_о

ссылки на ужасы

ksk-era.ru
clubversal.ru
web-s7.narod.ru
afotolife.ru

"Сайт под ключ" блин. Еще и с www в адресе строчит, чтоб наверняка поисковик нашел.

Давненько я так "праведно" возмущена не была.
Собственно, афтар с проконей. К объявлениям фотографов на проконях я привыкла, а тут увидела "сайт под ключ" и стало интересно, зашла на свою голову.

@темы: Негативизмы, Люди-инвалиды

---

Проснулась. Как же я не хочу завтра на сутки.

---

Каждый раз, когда я встечаю человека, желающего пойти в медицину...

Я делаю вооот такие О_О глаза и говорю одну и ту же фразу: "Ты чего, больной что ли?!". Оказывается, сейчас я поступаю точно так же, когда мне говорят о желании купить свою лошадь. Но, при этом я хочу (и заведу) вторую лошадь, а точнее жеребенка...

И ведь действительно, мы - больные... Кто медициной, кто фитнесом, кто лощадьми, кто машинами, кто чем... И есть люди, желающие заболеть. Главное в этих болезнях - четко понимать, что ты болен и не давать болезни прогрессировать настолько, чтобы она заняла всю твою жизнь без остатка.

@темы: Это обо мне

---

Сказочных всем вам снофф =)

@темы: ПЧ

---

В. плотно засел во вторую часть второй части (первую он прошел давно) СтарКрафта. Смотрю на него, тоже ужасно хочется поиграть, но хочется просто поиграть, а не задрачиваться с прохождением миссий и т.д. и т.п.
Вспоминаю "былые времена", когда в старик играли с подружкой, связываясь по модему, как был вечно занят телефон и как нас с ней вечно с этого телефона гоняли то ее родители, то мои. Было весело. Да и играли мы, как тот мой взгляд, весьма прилично.

Сейчас по сети играть с кем-то как-то даже неловко. С управлением во втором старкрафте у меня не получается, хотя... Это возможно еще и потому, что играла я только на ноуте. Может, если согнать В. с компа, будет легче? Там как-то расположение кнопок под рукой другое, привычное для игры... Да и в ту же Дьяблу мне куда удобнее резаться с компа...

Короче, завтра надо будет попробовать поиграть.

А Керриган то красиваая... Даже в образе зерга... =) При всей моей нелюбви к этой расе, я бы за зергов играла только ради игры за Керриган.

@темы: Программы и другие мелочи

---

Итого, как болею врачи, находясь на официальном больничном листе?

Больничный лист. День 1. 9.00. Звонок заведующей "Дааарья Викторовна, а у вас истории не готовы!!! Срочно приходите! Не можете? Ну, ладно.. Приходите вечером.
Вечером, около девяти часов, идут на работу. Пишу истории.
Больничный лист. День 2. Звонок в 8 с копейками. Надо срочно написать больному выписку! Кто ж это будет делать за меня? Никто! Вопрос. Если бы я заболела так, что не могла бы даже ползать. Кто делал бы это за меня? Но, не будем зебегать вперед... Хотя...
День 3 был такой же, как день 2. Да и день 4 мог бы стать таким же, если бы в день 3 я не сделала все заранее. День 4 (а тогда было аж 7 марта) я провела дома.
Итого, вышла я с больничного во вторник (сразу на дежурство, да), и что я нашла? Правильно, все мои больные лежат себе, перелаживают, тогда, когда должны были бы быть выписаны на той еще неделе, а ведь для их выписки было все. Только возьми флешку, да распечатай.

Обидно. Премии то лишусь я, а не все.

Собственно, больница на карантине. Положенные мной во вторник больные уже в четверг температурили. У меня, как только я прихожу на рабочее место, сопли и чихание. Жутко боюсь подхватить сама, да еще принести домой, грипп.

В прошлом году грипп моему здоровью весьма дорого обошелся. 39-40 в течении 6 дней и осложнения.. Брр, даже вспоминать страшно.

@темы: Забавности, Россея, мать её!, Дохтур Черноус, То ли плакать, то ли смеяться :-/, Здоровье

---

Питаться нормально и адекватно у меня на этой неделе не очень получается. График моего питания весьма сбивает стресс дежурства; когда на дежурстве попадается что-то сладкое - оно идет в топку. Как бы я не хотела, и чтобы я не говорила, но работа в ночь - напряжно. Ночевать вне дома я не люблю, а ночевать на работе, когда еще и будят или вообще хочешь спать, а поспать не удается - ужасно. Вдвойне ужасно, когда напился энергетика какого-нибудь и... сидишь, втыкаешь в компьютер.

@темы: Антидиетное, Дохтур Черноус

---

Когда меня на работе обижают, я начинаю хотеть вспомнить ТК и прочитать кучу ФЗ.

Чего-то меня сейчас вспомнило и задело так, что аж позвонила бабушке и высказала ей все то, что промолчала тогда нашему начмеду. Начмед у нас классный мужик, но иногда и у него бывает плохое настроение. Помню, что уходя от него в голове тогда было три мысли 1) там надо что-то срочно сделать с этой аритмией, а то она пациента уйдет на тот свет, 2) как я, черт возьми, от них всех устала, 3) ах так! сейчас пойду и напишу заявление об увольнении, и черт с ними со всеми!... С таких мыслей меня, окунутую в работу, отпускает очень быстро, но потом... Потом хочется бушевать! Прям как мартовская русская метель.
В общем, пришла я сдавать дежурство..
- СВ, проситете за взъерошенный вид, дежурство было тяжелое совсем.
- Ну, а чего Вы хотели, работа у нас такая.

Вот напишешь это, вроде нормально, а звучало это так: "Чего приперлась, если тебе тяжело". Вот неужели нельзя было что-нибудь медовое сказать, дегтя бочку хотя бы ложечкой разбавить? Нет, надо было ему обязательно масла подлить! Мужики, да еще хирурги, просто невыносимы!!!
У меня есть такое весьма зверское желание... Уйти со ставки кардиолога-терапевта-терапевта-консультанта, а взять милую ставку "клинического фармоколога"... И, и злобно смотреть, как они будут говорить, что у нас работа такая, ну не можем мы ФЗ выполнять, у нас денег нет... А следующий вопрос будет "куда дели?! почему покупаете эту дорогую и неоправдывающую себя хрень, а не вот эту более дорогую хрень, но использование которой сократит время лечения больных вдвое?!". Потому что я должна буду знать все, что и куда тратится.

А пока... пока больше всего в больнице мне сейчас хочется разобраться с антибиотиками. Потому что это какой-то адский дурдом.
Но и тут у меня вылазит мысль про то, что если я сейчас в это влезу, то не вылезу очень-очень долго, а у меня так много других интересных дел. А еще я боюсь разочароваться в нашей больнице, в коллегах, в сотрудниках, потому что когда начинаешь копаться - вылазить куча дерьма всегда, а у меня в душе наша больница все еще лучик света. И очень хочется, чтобы этот лучик подольше оставался лучиком света, а не стал лучом... сами знаете чего.

@темы: Дохтур Черноус

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Женщины и сбор анамнеза - несовместимо. Все, что угодно, только не по болезни.

---

Топ-10 котиков Интернета =)

---

Пойду, приму ванну с солью. Авось поможет

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Вот почему волосы, сколько бы они ни были уложенные, после секса превращаются в черти что?..

@темы: Людские странности

---

Завтра 8 марта (Зал № 1)

А у меня ощущение, судя по погоде на улице, что завтра новый год. Только в доме йолкой не пахнет. И входя в квартиру не вижу ничего мигающего.

В голове план на 2 статьи за выходные... А вчера...

А вчера у меня был ужас брошенного хомяка. В общем, пришла в зал. Ходу на дорожке, грею мышцы, тренера нет. Еще хожу. Ее все нет. Я в панике, ну где же? Телефона с собой естественно нет. Ну, думаю, ладно... Иду к стойке, спрашиваю, а где же моя тренер? Узнаю, что на работе, выдыха... смотрю на часы, а времени то 15.20, а не 16! В общем, в разобиженном состоянии на саму себя пошла плавать. Но, суть не в этом. Суть в том, что в моей голове спокойно всплыла целая сформированная тренировка в зале. Пока я ходила на дорожке, разглядывая народ (кстати, в зале большинство смотрит на твою технику, а не на твою тушку, но если за тушкой невидно техники, то се ля ви) и придираясь к технике выполнения того или иного упражнения.
Заметила там особь женского пола, которая "я в зал пришла, зачем я пришла в зал не знаю, но я что-то видела, как кто-то что-то делает, сделаю тоже" ломала себе колени жимом ногами, блокируя оные в верхней точке. У меня от такого обращения колени бы просто скрипеть начали к вечеру.

В общем, приятно.
За первую неделю марафона ушло 1,2 кг.

На следующей неделе масленица...

@темы: Мои спортивные трепыхания

---

Идеальная тарелка для худеющих.

"Модель тарелки" изобретение финское, появившееся в поисках идеально сбалансированного алгоритма здоровой еды лет так 30 назад. С "моделью тарелки" не нужно заниматься сложными измерениями и подсчетами калорийности съедаемой пищи, все просто и понятно.
Для того, чтобы перейти на питание по "модели тарелки" не нужно прилагать особых усилий. Возьмем обычную обеденную тарелку диаметром 20-24 см, мысленно разделим ее на 2 части, а одну из половинок еще на 2. Заполняем! 1/2 тарелки заполним овощами и корнеплодами, одну четвертую - сложноуглеводным гарниром (гречкой, рисом, картофелем, мараронами), а вторую четверть - белками (мясом, рыбой, морепродуктами, птицей, бобовыми или изделиями из сои).

Овощи о корнеплоды содержат минимум жиров, белков и углеводов, при этом в них множество витаминов и микроэлементов, а кроме этого чрезмерное количество клетчатки, которая очень важна для работы кишечника, а в особенности кишечника худеющего человека. В тарелку овощи накладываем с душой, да побольше. Они низкокалорийные, а съедать их рекомендуется до полукилограмма (500 г) в день. При этом не мучайтесь взвешиваниями, учитесь определять количество на глаз. К примеру, пол килограмма овощей это примерно 6 горстей. А так же руководствуйтесь правилом: овощей на тарелке должно быть ровно столько же, сколько углеводов и белков вместе взятых.
Овощи и корнеплоды могут быть свежие, тушеные, отварные, пареные, но "портить" их маслом или жирными соусами крайне не желательно. 2 ст. л. растительного (предпочтительнее оливковое, кунжутное, тыквенное, льняное) масла - идеальная заправка для 4 порций салата, при этом забывать про огромное количество разных уксусов или обычные йогурты 1-2% жирности тоже не стоит. Для того, чтобы определить, не много ли налито "соуса" в салат, просто посмотрите, останется ли в тарелку "лужица" после еды. Нет? Значит соуса было идеально.
Прием пищи следует начинать с овощной половины, а уже потом переходить к гарниру и мясу. Для похудения этот принцип особенно важен тем, что овощи лучше других продуктов способствуют утолению голода. Пока вы тщательно (что, кстати, не мало важно!) пережевываете растительность вашей тарелки, а содержащаяся в ней клетчатка старательно разбухает в желудке под действием желудочного сока, мозг успевает включиться в работу пищеварения и начать контролировать процесс насыщения, а это значит, что вы вовремя получите сигнал о том, что голос уже утолен и трапезничать можно прекращать.

ВАЖНО! Помните, что в модели тарелки,
картофель - гарнир. Оптимальная порция
картофеля - 1 средний клубень или 2 мелких.
Стручковая фасоль, горох, нут - овощи, а красные и белые бобы,
чечевица - белковые продукты.

Кстати, немаловажно помнить о том, что добавляя овощи к гарнирам или же ко втором, мы можем значительно уменьшить их "энергетический" вес. К примеру, готовя котлеты, можно добавить в фарш перец или морковь, котлеты будут сочнее, вкуснее, но калорий в них будет меньше.

А теперь поговорим про гарнир! Ох эти злаковые, эти крупы, а макароны? Любой среднестатистический человек, который не особо разбивается в вопросе похудения, скажет, что все это худеющему нельзя. Но, это не правда. Сложноуглеводные продукты нам необходимы, так как именно они являются основным источником энергии нашего организма. Именно они позволяют нам дольше оставаться не голодными, дольше не давая падать уровню глюкозы крови, подсказывающему нашему мозгу о том, что пора подавать сигнал "Я хочу есть! Накорми меня!". Количество гарнира мы тоже будем определять на глаз. За прием пищи нам нужно съесть где-то 100-150 грамм гарнира, а это примерно 3/4 стакана, если говорить о крупах и макаронах. Гарнир так же варим и помним, что его не стоит заправлять жирными соусами, майонезом или же тертым сыром.

ВАЖНО! Помните, что калорийность продуктов на упаковках указывается на 100 г сухого продукта.
К примеру, для гречневой крупы это приблизительно 330 ккал. При варке злаковые, рис, макароны
и др. вписывают воду, увеличиваются в объеме примерно в 3 раза. Таким образом, в 100г вареной
гречки у нас будет 103 ккал.

Второе! И третья часть нашей тарелки, вернее ее 1/4 - белки. Мясо, птица, рыба, грибы, бобовые, яйца, молочные и соевые продукты. Вся эта пища отличается высоким содержанием белка, который необходим для нормальной работы строительной функции клеток нашего организма и образования новых. Достаточное количество белка в рационе дает нам ощущение сытости, но не стоит забывать о том, что его переизбыток для организма очень вреден, в первую очередь, для почек. В 100 г мяса, рыбы, бобов в среднем содержится около 20 г белка. Среди молочных продуктов лидирует сыр (около 20 г на 100 г продукта) и творог (около 10 г на 100 г продукта). Оптимальная однократная порция рыбы или мяса это 80 г - 120 г. Объем этой порции соответствует размеру стандартной колоды игральных карт. Но, стоит помнить о том, что количество потребляемых вами белков должно соотвествовать уровню вашей физической активности. В норме, при средней физической активности, это 1 г белка на 1 кг веса. Таким образом, если вы весите 70 кг, то в день вы должны получать 70 г чистого белка. Тогда чувство сытости вас не покинет, срывов не будет, а организм будет доволен и счастлив.
Готовя белковую пищу нужно помнить о том, что большая часть продуктов этой категории с высоким содержанием жиров. Поэтому стоит отдавать предпочтение маложирным сортам мяса, таким как курица, кролик, индейка, дикая птица, говядина. Фарш лучше так же готовить самостоятельно. Производители для "пышности" в фарш добавляют жир. Так же помните, что кожа у птицы - содержит очень много жиров, так к примеру 100 куриного мяса без кожи 4 г жира, а с кожей эта цифра возрастет до 16 г. Помня, что 1 г жира это 9 ккал, разница становится ощутимой.
Чрезмерное потребление мяса пищи худеющим человеком (да и вообще, любым человеком) не приветствуется, в особенности, когда лишнего веса значительно много. Лишний вес - нагрузка для почек и печени, а если лишний вес добавить еще и белками - можно заполучить себе почечную недостаточность, не говоря уж о том, что лишится пышной копны волос, красивых блестящих ногтей. Употреблять мясо можно 3-4 раза в неделю, в остальные дни помните о том, что есть рыба, бобовые, грибы, которые так же содержат необходимые нам белки. Выбирая рыбу - отдайте предпочтение жирным сортам, в них живут полезные нам омега-кислоты, поддерживающие наши сосуды и сердце, помогающие организму бороться с лишним холестерином.

«А как же жиры?», - спросите вы. С жирами при составлении своего меню по модели тарелки все будет нормально. Положенные нашему организму 30-40 г жиров, которые идут на поддержание функций огранизма, а не запасаются, на таком питании мы получим. Избежав при этом гормональных нарушений и развития хронических заболеваний эндокринной системы.

Завершающая пара слов.
В процессе осознанного похудения количество потребляемой пищи так или иначе уменьшается, а значит качество ее приобретает особое важное значение. Формируя рацион по "модели тарелки" вы получите все необходимое для поддержания жизненно важных функций организма, при этом не мучаясь с подсчетом БЖУ и калорийности пищи. "Модель тарелки" полностью соотвествует принятой диетологами системе здорового питания и соотношений необходимых веществ (50-60% энергии из углеводов, 30-35% из жиров, 10-20% из белков). Одна из главных целей "модели тарелки" это уменьшение общего энергетического веса потребляемой пищи за счет большого количества овощей. Облегчая овощами нашу пищу мы убираем из нашего рациона до 500 ккал в день, а это стабильное похудение на пол кило в неделю, а пол кило в неделю это 26 кг в год!

 

@темы: Антидиетное, Заметки худеющей, Цикл - о здоровом образе жизни

---

1 марта

С весной, товарищи!