Яйца каше не учитель!

[Mistress of Copper Pelvis]

Вычитала тут, что худеющим советуют по утрам употреблять белки, мол чувство голода просыпается позже (это действительно так, проверено на себе).
Сравнивают, собственно, что. Глазунью из двух яиц и тарелку каши. И то и то по 315 ккал. Сижу вот и думаю, что после яичницы из двух яиц с спокойно через 10 минут (а она меня просто не насытит, яичница эта) умну еще что-нибудь. И благо, если это что-то будет овощное-салатное, а не бутерброд, который прибавит к калорийности завтрака еще 200 ккал. А вот тарелка каши на 315 ккал, даже если каша на молоке и с маслом будет, она все-таки насытит настолько, что через 2 часа я буду хотеть яблоко, морковку или банан, а не сожрать пол мира. В прочем, через 20 минут после яичницы я тоже буду чувствовать, что сыта, но это целых 20 минут с утра!

Да и потом. Каша. Каша бесценный источник клетчатки для кишечника, а кишечник это 7 метров органа, который занимается метаболизмом в течении всего дня. Кишечнику лучше, худеется лучше - мне лучше.

В итоге, лучше все-таки по утрам есть кашу.

@темы: Заметки худеющей

Comments

[Elle J.]

У меня завтрак исключительно белково-углеводный. Ни-ни чего-то одно слопать. Но он у меня и не на 300 кк, а на все 500 стандартно. Яичница или два вареных яйца, салат огурцы, помидоры, перец, масло, хлеба кусок. Обязательно кофе со сливками и сахаром. Или мюсли здоровенная плошка с молоком, там тоже выходит сухого продукта не меньше 100 грамм, а это 300 кк и молока 250 мл, но жирность у него ХЗ какая. В сливки этого домашнего молока можно ложку ставить. но от мюслей обязательно кушать побегу через час-полтора, а на яйцах могу часа 3 продержаться.
Если яиц нет, то ем обязательно сложные углеводы с мясом/рыбой/курицей. Вот так вот. Завтрак святое и им надо накушаться)))

[Mistress of Copper Pelvis]

Эль, я так же. У меня завтрак это где-то 400-450 ккал, сейчас можно спокойно переходить и на все 500, ибо питаюсь не на свои 1200, а на 1400-1500-1600.
Обычно каша на молоке с ягодами или изюмом (штук 10 изюмин) или омлет один белок + одно целое яйцо с тостом с какой нибудь овощной намазкой.

С учетом того, что у меня завтра в 5-6 утра обычно, то на работе в 9 я уже просто хочу есть.

[Elle J.]

ну у меня в 9. Я просыпаюсь в 6-7, пью кофе, он меня держит до 9, а потом завтракаю.

[Бамс :)]

девчата
я вот понимаю, что жизнь - это не только еда
и очень хочу похудеть
но как не думать о еде
как довольствоваться только полезным....
как?

летом набрала кг...все дело в бесконечных праздниках, тусовках и гостях.....
как не есть вечерком

[zlaya-zaya]

Очень люблю каши на завтрак, раньше недооценивала, а потом поняла, что это такой заряд сытости! Особенно полюбила цельнозерновую или дробленую овсянку, хотя непривычно сначала было. И пшенную, кукурузную тоже люблю.

[Homo Lupus]

Chernous M. D., а у меня с точностью до наоборот - после каши есть хочу так, что готова слона съесть.

[Mistress of Copper Pelvis]

Эль, везет. Я не могу кофе на голодный желудок. В прочем, последнее время вообще кофе по утрам не пью. Стакан воды с лимоном и 1 чайной ложкой меда.

Бамс , а расскажите, о чем таком не полезном Вы думаете? Мы, может, расскажем, как о нем не думать или как превратить в полезное.

zlaya-zaya, я обычную овсянку обычно заливаю кипятком и с разными начинками делаю. Кукурузная каша меня пугает предрассудком - целлюлитом.

[Mistress of Copper Pelvis]

И. Адлер, мало каши может? Те 70 грамм, которые я запариваю или варю превращаются в здоровую такую бадью, после которой есть что-то трудно.

[Бамс :)]

Chernous M. D.,

ну во-первых: я ем большие количества, гораздо большее, чем надо для жизни
во-вторых: совсем не полезно хлеб, копчености и колбасы, сладости в том числе конфеты и шоколад, ну и пиво, фисташки.....жареная картошка....

[zlaya-zaya]

Chernous M. D., да, обычную овсянку тоже ем чаще всего, ее быстрее всего варить и разнообразие большое из-за добавок. А кукурузную я тоже побаиваюсь часто есть, но для разнообразия - с удовольствием

[Homo Lupus]

Chernous M. D., да хоть 100 грамм сухого продукта - через полчаса готова съесть слона, даже если до этого есть и несильно хотела.
Самое интересное, что после мюсли такого эффекта нет.
Скажу честно, я по сути своей мясоед, то есть без белка не могу жить.

[Elle J.]

Скажу честно, я по сути своей мясоед, то есть без белка не могу жить.

[Homo Lupus]

Эль, о! товарищ!
Прошу прощения у хозяйки дневника, расскажу как я это выяснила. Как-то решила на волне всеобщего помешательства на Великом Посте а-ля диете, испытать свою силу воли. Через две недели мама боязливо пододвинула мне бутерброд с колбасой, потому что мой взгляд по ее словам уже явно выдавал мысли - что бы отгрызть?.. Такие дела.

[Elle J.]

И. Адлер, я пощусь, правда не из "всеобщего помешательства", а по личным соображениям. Очень тяжело и тоскливо, но я два года выдерживаю. Сейчас идет Успенский пост, я купила соевый протеин. Пост, как тренировка силы воли ничего не значит, очередная ломка себе непонятно из-за чего. Когда не хватает белка, у меня развивается мышечная слабость, именно для этого я и пью протеин.

[Homo Lupus]

Эль, желаю вам успеха в духовном пути.
Для меня вы верно сказали -

Пост, как тренировка силы воли ничего не значит, очередная ломка себе непонятно из-за чего.

Здоровья вам и благополучия!

[Elle J.]

И. Адлер, ))) спасибо.