Зарядка vs домашние животные =)))

[Mistress of Copper Pelvis]

Я очень жалею последние два дня, что когда я делаю утром зарядку, рядом нет папы (у нас в семье только два человека, у которых прямые руки к фотоаппарату лежат - у меня и у папы). Зарядка у меня начинается с пресса (синяк то болит на пузе, поэтому мучительное сначала) на фитболе, к сожалению, не мой найти свой эспандер, чтобы усложнить себе задачу, но тоже не плохо. Затем мучаюсь наклонами и растяжкой (кому надо, кстати, готова отсканировать основные приемы растяжки, если никому не надо - выкладывать просто так не буду, я жадное), а потом... начинается цирк с конями с собакой. У меня есть четыре упражнения, в которых я фитболом пользуюсь для усложнения задачи (мне, знаете ли, интересно приседания делать так, чтобы еще и стабилизаторы работали там, где я не догадываюсь об их существовании только по картинкам). Так вот... Если первый раз я это делала под собачью морду, повернутую под углом 90 градусов то влево то вправо, то вчера собака прочухала, что фитбол то это просто большой мячик! МЯЧИК!!! А что надо делать с мячиком? Ловить! Зарядка превращается... превращается в убери вовремя фитбол от острых зубов и когтей. А как она пытается его укусить... И боком, и в пасть запихнуть, и ущипнуть, и между лап зажать. =))) В общем, то ли себя запирать, то ли собаку...

Кстати, вот тут меня есть классный комплекс для фитбола, для новичка он будет слегка сложный, но это интересно. А вот тут рекламируемая мою всем и вся зарядка. Помогает проснуться и почувствовать себя всесильной. =)

Comments

[rupert-merdok]

Chernous M. D.,
упражнения на растяжку - интересны.
я делаю несколько штук по утрам, но постоянно одни и те же.
надоело уже. хочется внести разнообразие.
буду благодарен!

[Mistress of Copper Pelvis]

rupert-merdok, ок. Ща сделаю.

[Бентен]

хочу растяжку, очень, с тем же объяснением, что и у rupert-merdok - надо бы разнообразие внести

[Mistress of Copper Pelvis]

вам как удобнее будет, pdf (у меня там 11 страниц упражнений (по 4 на страницу)) или отдельными фотками выложить?

[rupert-merdok]

Chernous M. D.,
PDF

[Бентен]

нуу, мы не гордые - как удобнее тебе пдф даже удобнее скачивать.

[Mistress of Copper Pelvis]

ок, сделаю привью народу и пдф. Ща гадость всякую со сканов уберу и кину ссылку.

[Mistress of Copper Pelvis]

Выложила. Надеюсь, понравится и пригодиться.

[Бентен]

Chernous M. D., спасибо большое

[rupert-merdok]

Chernous M. D.,
пасиб!

[Mistress of Copper Pelvis]

Бентен, rupert-merdok, посмотрели? Как вам методичка то?

[Бентен]

Как вам методичка то?

внятно, достаточно подробно, техника растяжки с использованием высокой горизонтальной поверхности была для меня новинкой, завтра же в зале попробую!

[rupert-merdok]

Понравилось, буду использовать по частям в своем комплексе.