Январь-февраль. Дневник питания. Выводы.

[Mistress of Copper Pelvis]

Эти два месяца я активно вела свой дневник питания. Вела по принципу, который не раз описывала тут. Но напомню.
В дневнике питания я записываю не только то, что я съела, но и когда я это съела и сколько. Часто туда же записывала еще и то, в каком состоянии я это ела.
Январь-февраль я себя не ограничивала особо в еде. Питалась так, как мне удобно. Объективно похудела на 4 кг. Это очень мало. :'(

Но из дневника питания я сделала следующие выводы:
1. В моем рационе мало овощей. Очень мало.
2. В моем рационе мало рыбы. Я ее практически не ем почему-то.
3. Если я не позавтракала и у меня нет с утра тренировки - вечером на меня нападает адский жор.
4. Если я поздно легла, у меня с утра тренировка и я 100% не позавтракаю до нее - вечером опять адский жор.
5. Больше всего сладкого я ем, смотря кино.
6. Если я позавтракала плотно - к вечеру я не буду голодной, даже если обед не будет плотным.
7. Овощной салат с каким-нибудь мясом или рыбой на ужин дает классное состояние на утро.
8. Больше всего я ем, когда мне скучно. Когда мне скучно - я иду искать еду. Отучаю себя от этой привычки. Теперь хожу качать пресс или раскладываю три-четыре интересные книжки по дому.
9. За просмотром кино еда - это способ занять руки. Как занять руки еще - я пока не придумала.
10. Выпитая с утра чашка кофе избавляет меня от тяги с сладкому на весь день. Кофе пить вредно, поэтому была найдена замена кофе - чай и ложка крем-меда с грецким орехом. Вообще крем-мед оказался находкой!

За эти два месяца я стала много и интересно готовить. Очень разнообразное меню получилось, хоть и простое.

@темы: Антидиетное, Это обо мне, Пищевой дневник

Comments

[Lady_Melamory_Blimm]

для меня вариант занять руки при просмотре кино - раскраска-антистресс или дудл, рисовать всякие штуки

[NightN]

способ занять руки

- гладить/вязать/шить/вышивать

[Xanysja_13]

Вообще крем-мед оказался находкой!

А что это?

[Kuroi ki Kadze]

Только хотела спросить, не вяжете ли Вы?) Очень занимает руки.

[NightN]

А если тв/пк на кухне - готовить/мыть посуду

[Frigg de Lutz]

я для кино жарю попкорн или всегда припасаю рисовые хлебцы! иногда я понимаю, что сейчас хочу жевать - и жую рисовые хлебцы) они прикольные и хрустят, и калорий там вообще нет по моему))

[Гаспадыня]

Я под кино иногда делаю крудите - морковку, сельдерей, перец, огурцы, короче что есть под рукой и что можно есть сырым. К овощам соус йогуртовый с зеленью. Руки заняты, есть что пожевать, ну и решается проблема овощей в рационе если она есть . Есть простор для экспериментов с соусами.

[Сильфида]

Смотреть фильмы на ноутбуке и паралленьно в нем копаться
Или убрать из прямой видимости еду, а положить на столик рядом, то что можно крутить в руках. Много положить.
И пустой чай.

[selena_sky]

Удивительно, но ВСЕ пункты - как с меня писали!
хочется отметить, что лучший завтрак для меня в данный период - мюсли в ряженке. А лучший способ занять себя во время просмотра чего-либо - вязание бисерного жгута. Потому что однообразно, нет надобности отвлекаться на узор, действие производится почти на автомате.

[Миорица]

По-моему, похудеть на 4 кг, практически себя не ограничивая, это клево.

[Mistress of Copper Pelvis]

Ох, девчонки, спасибо большое за идеи! Я думала начать вязать, но я себе слабо представляю, что можно навязать, смотря фильм. Ну кроме каких-нибудь носков и шарфиков.

HouseManka, мед-суфле или крем-мед. Гуглится очень просто. По текстуре похож на вареную сгущенку. Удобно намазывать на те же хлебцы. Бывает с разными наполнителями и вкусами. Основное, что сейчас есть в продаже в магазинах - это суфле имени Юли Высоцкой (которая кулинар).

Гаспадыня, вот тоже думала уже про нарезку овощей с разными соусами. И вкусно и полезно. Спасибо за совет. =)

Сильфида, если смотреть кино, имхо, надо смотреть кино. Кино же используется как отдых от работы и разгрузка для мозгов. Смотреть и копаться в ноутбуке - это фильм будет фоном для работы, увы.

selena_sky, вот я тоже тут думала, что надо что-то начать плести (или вязать, как писала выше), но плести полезнее - можно наплести самой себе хорошую корду для работы лошадей ))

Миорица, похудеть на 4 кг за 2 месяца при уровне моей физической нагрузки значит только то, что я очень много жру. Очень много. Поэтому я в расстройстве