— А откуда вы знаете, что я ненормальная?
Хотела написать, что я в сентябре расслабилась по части питания, но прикинула, повспоминала, поняла, что это в общем-то и не так вовсе. Я просто комфортно питалась. Когда у тебя под руками куча овощей, которые надо употреблять в пищу, иначе пропадут, хочешь-не хочешь, а питаться нормально будешь. Фишкой питания, кстати, стала фасоль вареная консервированная. Ее очень здорово добавлять в салаты. Вроде бы ешь салат, а и клетчатки достаточно и фасоль сытная, есть уже и не хочется больше. Но суть не в этом. Если я пол года занималась тем, что боролась с тягой к сладкому, хрустящему, газированному, жирненькому, то сейчас у меня этой тяги просто нет.
Основная причина моей (и еще процентов 80% полного населения планеты) полноты - бесконтрольное питание на фоне стресса. Ограничение себя в пище, которой хочется на фоне стресса (стрессом может быть все, что угодно, кстати, даже банальное нервное перенапряжение - уже стресс, который надо заесть) все равно приводит к еще большему стрессу, а следовательно - надо искать корни стресса (в моем случае их искать не надо - у меня вся жизнь один сплошной стресс). И планомерно с ними начинать работать.
Начала я с выписывания своих недостатков. Значится, я...
... регулярно забываю завтракать. В итоге, мне хочется в обед есть так, что можно сожрать слона, а если его не сожрать в обед, то чаще всего слон будет на ужин, и все на бока откладывается, в спасательный круг.
... у меня нет силы воли в еде. Сказала, разгрузочный день?, я их выдерживала раньше через 1.
... пропускала обеды. В итоге на ужин - пол слона, если забыть о самоконтроле, а потом догнаться еще 1/4 слона.
... кусочничала.
... обожаю сладкие газировки! Я обожаю их до сих пор, но стала позволять себе это грешное дело только на пьянках в виде запивки.
... не проходила мимо фаст-фуда.
... обожаю жареную пищу. Правда, вот от этого я почему-то отказалась очень быстро, заменив на тушение или запекание.
... пью мало воды.
Выписала, и начала методично изживать недостатки. Завтрак - по часам. Без завтрака я сейчас из дома выходить просто не могу, потому что если я до 7 утра не позавтракала, начинает мерзско сосать желудок. Причем вплоть до того, что я утром просыпаюсь от чувства голода. В разгрузочных днях своих я нашла изъян - если нет готовность в разгрузочному дню - я его проваливаю. Поэтому теперь разгрузку я планирую заранее и вуаля. Два в неделю - кишечник счастлив, а килограммы до сих пор не дали плато. Кусочничаю я по прежнему, но кусочничаю я полезной и правильной пищей - у меня теперь новый вариант "бомж-пакетов". Тоже писала об этом не раз. Нарезаю овощи и фрукты, в пакет. Выходит где-то с килограмм на день и вперед, кусочничать очень удобно.
Вот с фаст-фудом (пицца и изделия из бургер-кинга и якитории) я пока что справиться не могу. Просто хотя бы потому, что мне иногда так лениво готовить, что проще что-то заказать. Но, вот в этом месяце (в октябре) мы с В. решили, что только домашняя еда. В итоге, я воплощаю в жизни рецепты, который подсмотрела в разных передачах на случай "надо приготовить все сегодня, чтобы 2 дня на кухне по появляться". Причем, на удивление, я умудрилась отказаться от макдака, в который меня затащила недавно мама и, смотря, как она уплетает мой любимый там бутерброд, даже не шелохнуться мыслью о том, что я чего-то тоже хочу там, кроме кофе. А сладкие газировки... вот тут для меня было самое открытие. Я, оказывается, люблю компоты. Только не те, что с черной смородиной. Вот ими заменять газировки отлично. С водой же все вообще просто - 4 бутылки по пол литра, который везде с собой. В машине, в сумке, на конюшне, в зале... вода-вода-вода. Месяц попил - и жить без воды уже становиться трудно, прям как без кока-колы.
А стресс... со стрессом все просто. Не надо думать о проблемах, надо просто думать о том, как их решать и решать. Тогда и лишнюю булку сожрать некогда будет.
Основная причина моей (и еще процентов 80% полного населения планеты) полноты - бесконтрольное питание на фоне стресса. Ограничение себя в пище, которой хочется на фоне стресса (стрессом может быть все, что угодно, кстати, даже банальное нервное перенапряжение - уже стресс, который надо заесть) все равно приводит к еще большему стрессу, а следовательно - надо искать корни стресса (в моем случае их искать не надо - у меня вся жизнь один сплошной стресс). И планомерно с ними начинать работать.
Начала я с выписывания своих недостатков. Значится, я...
... регулярно забываю завтракать. В итоге, мне хочется в обед есть так, что можно сожрать слона, а если его не сожрать в обед, то чаще всего слон будет на ужин, и все на бока откладывается, в спасательный круг.
... у меня нет силы воли в еде. Сказала, разгрузочный день?, я их выдерживала раньше через 1.
... пропускала обеды. В итоге на ужин - пол слона, если забыть о самоконтроле, а потом догнаться еще 1/4 слона.
... кусочничала.
... обожаю сладкие газировки! Я обожаю их до сих пор, но стала позволять себе это грешное дело только на пьянках в виде запивки.
... не проходила мимо фаст-фуда.
... обожаю жареную пищу. Правда, вот от этого я почему-то отказалась очень быстро, заменив на тушение или запекание.
... пью мало воды.
Выписала, и начала методично изживать недостатки. Завтрак - по часам. Без завтрака я сейчас из дома выходить просто не могу, потому что если я до 7 утра не позавтракала, начинает мерзско сосать желудок. Причем вплоть до того, что я утром просыпаюсь от чувства голода. В разгрузочных днях своих я нашла изъян - если нет готовность в разгрузочному дню - я его проваливаю. Поэтому теперь разгрузку я планирую заранее и вуаля. Два в неделю - кишечник счастлив, а килограммы до сих пор не дали плато. Кусочничаю я по прежнему, но кусочничаю я полезной и правильной пищей - у меня теперь новый вариант "бомж-пакетов". Тоже писала об этом не раз. Нарезаю овощи и фрукты, в пакет. Выходит где-то с килограмм на день и вперед, кусочничать очень удобно.
Вот с фаст-фудом (пицца и изделия из бургер-кинга и якитории) я пока что справиться не могу. Просто хотя бы потому, что мне иногда так лениво готовить, что проще что-то заказать. Но, вот в этом месяце (в октябре) мы с В. решили, что только домашняя еда. В итоге, я воплощаю в жизни рецепты, который подсмотрела в разных передачах на случай "надо приготовить все сегодня, чтобы 2 дня на кухне по появляться". Причем, на удивление, я умудрилась отказаться от макдака, в который меня затащила недавно мама и, смотря, как она уплетает мой любимый там бутерброд, даже не шелохнуться мыслью о том, что я чего-то тоже хочу там, кроме кофе. А сладкие газировки... вот тут для меня было самое открытие. Я, оказывается, люблю компоты. Только не те, что с черной смородиной. Вот ими заменять газировки отлично. С водой же все вообще просто - 4 бутылки по пол литра, который везде с собой. В машине, в сумке, на конюшне, в зале... вода-вода-вода. Месяц попил - и жить без воды уже становиться трудно, прям как без кока-колы.
А стресс... со стрессом все просто. Не надо думать о проблемах, надо просто думать о том, как их решать и решать. Тогда и лишнюю булку сожрать некогда будет.
-
-
08.10.2014 в 09:16-
-
08.10.2014 в 12:29спасибо за идею))
а моя органазма умнее меня. она терпеть не может сладкого, жареного и еды из макдака: ее тошнит и ей плохо. Но мне иногда хочется сладенького. вот так и мучаем мы друг друга)
-
-
08.10.2014 в 16:53. Я обычно стараюсь перекусывать яблоками (если сладкие,, от кислых наоборот есть хочется), морковкой, сухофруктами домашними. А что еще можно доюавить, сытное и полезное?
Спасибо за рекомендации о здоровом питании, мне они помогают.
-
-
09.10.2014 в 12:00-
-
11.10.2014 в 22:30-
-
12.10.2014 в 11:38-
-
16.10.2014 в 14:32-
-
16.10.2014 в 23:05Цветущий клевер, бананы то калорийны, но никто ж не заставляет есть килограмм, а разнообразить вкус фруктов ими можно. Картошка точно без масла, но от соли совсем отказываться не стоит, если нет предрасположенности к отекам и гипер- или гипотонии.
-
-
17.10.2014 в 15:48