Осень уже через 13 дней. Не забыли? Еще раз о профилактике.

[Mistress of Copper Pelvis]

Знаете, с чего начинается мой день? С просмотра прогноза погоды! И мучительных дум на тему того, чего же в эту погоду надеть. Кроме температуры в прогнозе погоды меня еще интересует параметры ветра - его температура и скорость. Чем сильнее и холоднее ветер, чем менее по погоде я одета, тем лучше себя будет чувствовать мой возможный бронхит.

Одеваться по погоде, по крайней мере в Москве и в ближайшей области, уже можно начинать. То тепло, которое нам обещают на конец августа и начало сентября, оно такое же обманчивое, как первое тепло весной, когда так хочется уже раздеться, а в итоге - лечим сердце ухо-горло-нос-бронхи-легки, а некоторые еще умудряются полечить почки и мочевой пузырь.

Волшебные чеснок и имбирь тоже можно уже начинать включать в своей рацион на более активной и более постоянной основе. Чеснок чудесное противомикробное средство, а имбирь чуть-чуть, да подстегивает иммунитет. И конечно же витамин Ц! Помните, что vit. C (цитрусовые, квашенная капуста, чай с отваром шиповника или просто отвар шиповника и д.р.) это универсальная палочка-выручалочка для иммунитета и для сосудов. Причем тут сосуды? Это входные ворота вирусных инфекций. Плохо сосудам и слизистым = привет ОРВИ.

Для любителей посидеть на диете все лето крайне советую начинать следить в своем рационе за Б (белки) и Ж (жиры) уже сегодня, иначе все, что вы нахудели за лето превратиться в ничто за то время, что вы проведете в постели. Недостаток белков и жиров для иммунитета губителен. Помните, пожалуйста, про это. Одними витаминными комплексами с омега-тримега-поли-фига-жирными-кислотами вы не спасетесь. Не забывайте про витамины группа А и Е, они так же необходимы сосудам. И я крайне советую их включать в свой рацион всем.

Про одежду и питание напомнила, теперь про Жизнь.

С жизнью все стандартно, ничего нового с января не придумали, чтобы не болеть, необходимо:
— рационально и здорово питаться,
— высыпаться (когда мы спим положенные нам часы, наш уровень стресса снижается),
— соблюдать правила личной гигиены (необходимо избегать контакта немытых рук с лицом, потому что все, что мы трогаем, может содержать на себе частички вирусов),
— заниматься оздоровительной физкультурой,
— закаляться (контрастный душ - сила!, и помните, что вовсе не обязательно, чтобы он был очень ледяной или очень горячий, достаточно просто небольшого ощущаемого контраста, эффект уже будет заметен),
— проветривать помещения почаще (в особенности в сезон простуды),
— делать влажную уборку помещений, в которых чаще всего находитесь.

Про лекарственную профилактику мы поговорим в сентябре. Пока что просто пора начинать пить витамины и правильно питаться.

@темы: Дохтур Черноус, Грипп и ОРВИ

Comments

[svi.ole]

Спасибо!

[Mistress of Copper Pelvis]

<OLE>,

[svi.ole]

Mistress of Copper Pelvis, хотела спросить. А имбирь в сахаре такое же действие оказывает на организм?

Для любителей посидеть на диете все лето

Есть же люди с железной силой воли! Для меня каждое лето - объедаловка всем, что растет. Набираю вес сильно за лето, а потом весь год сбрасываю.

[Mistress of Copper Pelvis]

<OLE>, имбирь в сахаре прошел же неоднократную термическую обработку. Там вообще ничего, кроме остроты, не остается.

Я наоборот летом как раз на "подножном корме" отлично худею, а как холодает - хочется чего-нибудь тепленького и углеводистого.

[svi.ole]

Mistress of Copper Pelvis, я так поняла, что мне пришла пора попроситься в белый список про эту тему )) Пошла постучусь.

[Любимая_жена]

Вовремя я начала скупать лимоны. Я их с мёдом смешиваю и ем.

[*Asher*]

Mistress of Copper Pelvis, спасибо!