Худоба и еда: долой голод!

Мне знакомая восьмой день ноет, что она села на диету и ей голодно. Знакомая - баба в возрасте, врач, вроде с мозгами. Поэтому, у меня и в мыслях не было спросить, на какую диету она себе выбрала. Нет у врачей диет "монодиета гречневая", "АВС", "6 лепестков". У нас есть "стол № N". Стол, который назначают при ожирении идет под номером восемь. Выглядит при этом следующим, примерно, образом:

Медицинская диета. Стол № 8. Для пациентов, больных ожирением.

Медицинская диета. Стол № 8. Для пациентов, больных ожирением.

Общая характеристика диеты. Для этой диеты уменьшена энергоценность рациона за счет углеводов, легкоусвояемых жиров (в основном животных) при нормальном или незначительно повышенном содержании белка; ограничены свободная жидкость, поваренная соль и возбуждающие аппетит продукты и блюда. Пища теплая, блюда готовят вареные, тушеные, запеченные. Режим питания: 5-б раз в день.

Химический состав и энергоценность диеты. Химический состав диеты: белки - 80-90 г (60% животные), жиры - 70-80 г (30% растительные), углеводы - 150 г; поваренная соль - 5-6 г, свободная жидкость - 1-1,2 л. Энергоценность диеты - 1600-1700 ккал.

Рекомендуемые и исключаемые продукты и блюда диеты.

Хлеб и мучные изделия. Ржаной и пшеничный хлеб из муки грубого помола, белково-пшеничный и белково-отрубяной хлеб - 100-150 г в день.

Исключают из диеты: изделия из пшеничной муки высшего и 1-го сорта, сдобного и слоеного теста.

Супы. До 250-300 г на прием. Из разных овощей с небольшим добавлением картофеля или крупы; щи, борщь, окрошка, свекольник. 2-3 раза в неделю супы на слабом обезжиренном мясном или рыбном бульонах с овощами, фрикадельками.

Исключают из диеты: молочные, картофельные, крупяные, бобовые супы, супы с макаронными изделиями.

Мясо и птица. До 150 г в день. Низкой упитанности говядина, телятина, кролик, куры, индейка; ограниченно - нежирная свинина и баранина - преимущественно отварные, а также тушеные; запеченные крупными и мелкими кусками. Мясо обжаривают после отваривания. Студень говяжий. Сардельки говяжьи.

Исключают из диеты: жирные сорта мяса, гуся, утку, ветчину, сосиски, колбасы вареные и копченые, консервы.

Рыба. Нежирные виды до 150-200 г в день. Отварная, запеченная, жареная. Продукты моря (мидии, паста "Океан" и др.).

Исключают из диеты: жирные виды, соленую, копченую, рыбные консервы в масле, икру.

Молочные продукты. Молоко и кисломолочные напитки пониженной жирности. Сметана - в блюда. Творог нежирный и 9% жирности (100-200 г в день) - натуральные и в виде сырников, пудингов. Нежирные сорта сыра - ограниченно.

Исключают из диеты: жирный творог, сладкие сырники, сливки, сладкий йогурт, ряженку, топленое молоко, жирные и соленые сыры.

Яйца. 1-2 штуки в день. Вкрутую, белковые омлеты, омлеты с овощами.

Исключают из диеты: жареные яйца.

Крупы. Ограниченно для добавления в овощные супы. Рассыпчатые каши из гречневой, перловой, ячневой крупп за счет уменьшения хлеба.

Исключают из диеты: другие крупы, особенно рис, манную и овсяную, макаронные изделия, бобовые.

Овощи. Применяют широко, во всех видах, частью обязательно сырыми. Желательны все виды капусты, свежие огурцы, редис, салат, кабачки, тыква, томаты, репа. Квашеная капуста - после промывания. Ограничивают блюда из картофеля, свеклы, зеленого горошка, моркови, брюквы (суммарно до 200 г в день), а также соленые и маринованные овощи.

Закуски. Салаты из сырых и квашеных овощей, винегреты, салаты овощные с отварным мясом и рыбой, морепродуктами. Заливное из рыбы или мяса. Нежирная ветчина.

Исключают из диеты: жирные и острые закуски.

Плоды, сладкие блюда, сладости. Фрукты и ягоды кисло-сладких сортов, сырые и вареные. Желе, мусы, компоты несладкие или с заменителями сахара.

Исключают из диеты: виноград, изюм, бананы, инжир, финики, очень сладкие сорта других плодов, сахар, кондитерские изделия, варенье, мед, мороженое, кисели.

Соусы и пряности. Томатный, красный, белый с овощами, слабый грибной; уксус.

Исключают из диеты: жирные и острые соусы, майонез, все пряности.

Напитки. Чай, черный кофе и кофе с молоком. Малосладкие соки фруктовые, ягодные, овощные.

Исключают из диеты: виноградный и другие сладкие соки, какао.

Жиры. Сливочное масло (ограниченно) и растительные масла - в блюдах.

Исключают из диеты: мясные и кулинарные жиры.

Примерное меню диеты № 8.

1-й завтрак: салат овощной с растительным маслом, творог нежирный.

2-й завтрак: яблоки свежие.

Обед: борщ вегетарианский со сметаной (1/2 порции), мясо отварное, капуста тушеная с растительным маслом, компот из сухофруктов без сахара.

Полдник: творог нежирный с молоком.

Ужин: рыба отварная, рагу из овощей, чай.

На ночь: кефир нежирный.

Что мы с ней можем сделать? Мы можем подстроить эту диету (как сделала я, описывая свой вариант рационального питания) под психологический комфорт людей, которым физически больно голодать. Что значит подстроить? Включить мозги и подумать, без чего жизнь будет совсем горькой? А что может ее подсластить?

Мой пример.

К примеру, я исключила для себя почти все мучное, из мучного я себе позволяю кусочек домашнего белого хлеба с маслом раз в неделю. Для меня это праздник, потому что хлеб вон он из печки только только спекся, а масло специально приготовлено заранее, чтобы намазывать на хлеб было удобно. И вот, бутерброд в пятницу утром, с чашкой чая, а чай обязательно с ложкой меда. И это так круто, что заряжает хорошим настроением на весь день и завтрак это отличный, если к бутерброду и чаю добавить овощей и (или) нежирной ветчины. Вариантов на самом деле - каждый найдет для себя. Главное, поменять к этому свое отношение. Ограничение в питании не должно становиться эмоциональной каторгой. Хочется сладкого? Пожалуйста! Но подумайте, а так ли на самом деле хочется вон именно ту самую конфету/пироженку/банку колы /пирожок? Может быть оставить это на потом? Когда реально будет уже ну просто невмоготу и слюни будут стекать до пола. Уговаривая себя съесть что-то менее вкусное, проговаривайте про себя, что этот апельсин/банан/мандарин вкуснее и его хотелось больше, чем запрещенное.

Мой пример.

Я так отучила себя от шоколадных конфет. Когда хотелось конфетку - я ела вкусный виноград или изюм, уговаривая себя (причем иногда в слух!), что виноград куда вкуснее, чем эти шоколадные конфеты. Метод заговаривания зубов реально работает. Главное не отставать от самих себя.

Т.е. основное, что мы можем сделать с питанием - сделать его более правильным и низкокалорийным, но при этом питание должно по прежнему оставаться комфортным и ни в коем случае не становится причиной стресса, как сделала моя знакомая, выбрав себе в диету (читай в "образ жизни") то, что называется "японской диетой", на которой она мало того, что голодала, потому что тушка в 107 кг, привыкшая есть под 3000 ккал в день, не готова была сразу расстаться с 2000 ккал, так и еще сама по себе диета голодная. В итоге, моя коллега с угрызениями совести ходила в Нарнию в холодильник по ночам, а днем мучилась угрызениями совести и чувством вины.

Не худейте так, не надо. Похудение должно быть морально комфотным, только тогда оно будет здоровым и продуктивным, а главное - позитивным. Перестаньте бояться диет, сделайте из комфортными для себя. Только не забывайте, на что они направлены

@темы: Антидиетное, Это обо мне, Цикл - о здоровом образе жизни

---

Верхом в полях

Я думала, что поля это будет страшно. Нифига подобного! Поля это круто! Причем это круто даже без седла. Я, наверно, мало что про поля знаю (я сегодня именно в поле верхом каталась первый раз в жизни!), но Тинэке, которая у меня еще под верхом в полях ни разу не была, повела себя ну очень-очень хорошо, даже не смотря на то, что ходили мы сегодня вместе с В., то есть за ним шагали и не рысили, но прям вот вах!

+++

Я теперь знаю, для чего нужны лошади. Летом, наверно, будет еще круче, так как будет не только поле, но и речка.

Тинэке в Коросе поставили в конюшню, из которой есть выход в манеж сразу. Причем и денник ближе к манежу и амуничнику. Очень удобно. Грунт в бочке, увы, не ухоженный Но это дело поправимое своими силами. Хотя, там в расписании есть трактор, может быть можно им бочку "причесать" будет...

+++

В общем, еще счастливее я буду тогда, когда перевезу в Корос Тусень. В Дивном бы, в принципе, осталась с удовольствием, но я финансово это просто не тяну. Может оно и к лучшему?..

@темы: Это обо мне, Фотографии, Tjitske

---

Счастье есть!

7ого января я перевезла Тинэке в город. Теперь у меня две мои клячи под боком! ))
Сегодня собираюсь с Тинэке сходить в роля погулять, посмотреть, насколько адекватно зверь себя там поведёт. Но поля там красивые! Привезу фотографии сегодня

@темы: Tineke

---

Давление весь день скачет и скачет

@темы: Это обо мне

---

С Рождеством!

@темы: Фотографии

---

Каждый заход во вконнтакт вызывает раздражение. Прошлый раз наткнулась на спизженный рецепт из знакомого блога без ссылок и с потертыми авторскими вотермарками на фотографиях (и не лениво было же!), сейчас нарвалась на спизженные из фэйсбука или блога фотографии девушки из Швеции, которая рассказывеат о своем конике. Коник там обалденный фризеныш. Фотки взяты тоже без ссылок на источник.

И все во вконтакте так - без ссылок на источник. Ты что-то делаешь, хочешь, чтобы о тебе узнали, а приходит какой-нибудь администратор-паразит из вконтакта и прет это в свой вонючий не несущий никакой смысловой нагрузки паблик.

Социальные сети - зло.

@темы: Негативизмы, То ли плакать, то ли смеяться :-/

---

Зимняя Затея

Собака у меня неугомонная совершенно. Гулял утром муж - полтора часа. Днем гуляла я час. Вечером еще полтора часа. Домой приходим сейчас, вместо того, чтобы, как приличная, поесть и бухнуться спать, Затея радостно тащит игрушку. Мол, играй еще. А у меня руки отваливаются и спина туда же, потому что она на улице на горке меня умотала до состояния "дайте ноги протянуть". С учетом того, что я ночь не спала, день тоже особо не спала, клячу отработала и еще гуляла с этой стервозиной 2 с половиной часа (а это вам не пройтись туда-сюда, это бегать и прыгать и пытаться равновесие не потерять!), у меня нет сил. Хорошо, что завтра зверь едет на дачу, а после завтра туда возвращаемся мы. Там хотя бы горки нет.

Чтобы заснять заснеженную морду, пришлось устроить целую охоту на эту самую морду, потому что в моменты, когда я пыталась сфотографировать собаку правильно, собака решала, что я с ней играю. И драпала от меня.

Чтобы заснять заснеженную морду, пришлось устроить целую охоту на эту самую морду, потому что в моменты, когда я пыталась сфотографировать собаку правильно, собака решала, что я с ней играю. И драпала от меня.

@темы: Затея

---

Баня + спиртное + амфетамины = инфаркт в 32 года.

Чем люди у нас думают я знаю совершенно точно, и это не мозг. И не жопа, как вы могли подумать. Люди у нас думают половыми органами. По крайней мере на праздники они точно ими решения принимают.

- Ну вы же понимаете!
- Не понимаю.
- Ну погодите, я сейчас расскажу.
- Да не надо, мне итак все понятно.
- Да нет, ну там же девочки были! А я с работы уже, понимаете? Спать хотелось, вот и принял. А потом девочки захотели в баньку сходить, ну мы и сходили.

Так сходили, что одному инфаркту 32, а второму 47. Отлично сходили в баньку мужЫчки. Из одной баньки забирали.

@темы: Дохтур Черноус

---

Сказочно )

Мы с Теей сходили на разведку на улицу. Докладываю. В нашем селе городе Красногорске, что на северо-западе от города Москвы, холодно, ветрено, снежно. Снега много не выпало, всего сантиметров пять, и он сухой и скользкий. Градусник, простите, термометр показывает -14, давление, увы, не показывается, сломался. Собачий показатель показывает восторг и счастье!

Рассвет сегодня вот такой

Гисметео недавно обещали на сегодня снегопад-снегопад на весь день. Не знаю, как вы, а я его очень жду. У меня и розы мерзнут и душа не остыла еще, зимы требует.

С добрым утром!

@темы: Природные явления, Это обо мне, Затея

---

Урра, наконец-то у нас много снега! УРРА! =)))

Граждане, помните пост про планирование? chernous.diary.ru/p207423225.htm Я туда забыла сразу опрос добавить. Поэтому, если вам не сложно, то проголосуйте. Мне интересно, нужны ли вам подобные материалы в этом дневнике.

@темы: Природные явления

---

Когда мне кто-то начинает рассказывать про то, что чего-то там не ест из, скажем так, общепринятой еды, я обычно говорю, что неправильной его колбасой в детстве кормили, а сегодня я сама бабушке сказала, что не буду я ее селедку есть с костями, на что мне бабушка сказала, что меня мало в детстве пороли.

Я тут (по вине избранного, кстати) задумалась, а что не ем я? Вот у меня подруга, к примеру, не есть пшенку, муж у меня не любит ни арбузы ни дыни ни сладкий перец, а я... Я не люблю мозги и манную кашу, причем первое я не люблю потому, что у меня стойкое ощущение еще с детства, что это второе. Еще я не люблю черную смородину и малину (перекормили до отвращения, а уж собирать и то и другое я просто ненавижу и каждую весну мечтаю о том, как вырежу все эти кусты нахрен!). На этом, пожалуй, все.

Ко всему остальном, кроме жаренной картошки с той самой селедкой, из которой предварительно выковыряли все кости, я отношусь нейтрально.

@темы: Это обо мне, Семья

---

Фильм про уникального человека конного спорта

@темы: Лошадник

---

Люблю своего мужчину. Только он догадывается предложить мне разогреть чай, когда тот уже совсем остыл. В особенности приятно, когда это происходит в 4ом часу ночи.

@темы: В.

---

Планирование

Многие сейчас планируют свою жизнь на новый год, а еще более многие подводят итоги прошлого. Увы, если сравнивать сделанное и не сделанное в планах, у народа куча незавершенных, казалось бы, важных дел, которые так и остались только идеями ушедшего года.

Я когда-то давно была в одном ряду с теми, у кого список выполненных дел оказывался закрытым на те дела, которые были просто неизбежных. Сессия там, составление отчетной документации, какие-то более менее необходимые покупки и, пожалуй, на этом все. Остальное свое время я тратила на прокрастинацию или ненужную на самом то деле суету.

Список моих дел на 2015 год завершен на 90%, в оставшиеся 10 вошли такие дела, как привести себя в порядок (что на данный момент не отражается на моем доходе, да и отражаться никогда не будет) и добиться определенных спортивных успехов, к сожалению, в те же 10% вошло и изучение языков, но это моя лень. Но сейчас я не о том. Когда-то давно я начала писать списки дел. Сначала просто список дел на день, записывала я туда все, совершенно все, разве что про "сходить в туалет" не писала. Я так, к примеру, перестала забывать поесть (серьезно!), не говоря уж о рабочих моментах и мелких каждодневных покупках, которые так или иначе я делаю.

Со временем списки увеличились и задачи изменились. Они стали более масштабные и на них стало уходить больше времени, так как не было четкого планирования дел на день. Огромным минусом еще было и то, что перестало хватать времени (про прокрастинацию помните, да?). Я пыталась систематизировать свои дела, пришла к какой-то более менее удобной системе, пока не наткнулась где-то на хабре на описание метода ABCDE. Приемлемое его "описание" потом уже я нашла у Брайна Трейси, которое привела вам ниже. Воспользуйтесь им, думаю, вам понравится ваш собственный результат через некоторое время.

«Четыре D эффективности»

Первое – это желание. Вам необходимо ощущать в себе мощное, жгучее желание научиться управлять своим временем и добиться максимальной эффективности.
Второе необходимое условие – решение. Вы должны принять для себя однозначное решение, что будете целенаправленно применять лучшие приемы тайм-менеджмента, пока они не войдут у вас в привычку.
Третье – настойчивость. От вас требуется быть готовыми к тому, чтобы продолжать упорствовать, несмотря на все трудности и искушения, пока не научитесь эффективно управлять своим временем. Желание будет усиливать вашу настойчивость.
И, наконец, четвертое, самое важное условие для успеха – дисциплина. Вы должны заставить себя сделать тайм-менеджмент частью своей обычной практики ведения дел. Реальная дисциплина – это готовность заставить себя «платить по счетам», выполнять то, что вы должны выполнить, независимо от наличия или отсутствия настроения и хотения. Дисциплина – ключ к успеху.
Научиться управлять своим временем – задача непростая, но и награда за ее выполнение огромна. Обладает человек таким умением или нет, видно сразу. Это и есть то внешне заметное качество, по которому отличаются люди с высокой и низкой производительностью труда. Все победители по жизни умеют правильно распоряжаться временем. Все, кто постоянно терпит поражение, владеют этим ценным ресурсом плохо. Одно из важнейших и одновременно простейших правил успеха гласит: «Приобретайте хорошие привычки и становитесь их рабом[…]»

Отрывок из книги: Брайан Трейси. «Тайм-менеджмент».

«Метод ABCDE»

Первый закон успеха — концентрация сил и внимания.
Нужно направить всю энергию в одну точку и двигаться
прямо к ней, не глядя ни вправо, ни влево.
Уильям Мэтьюз

Чем больше умственных усилий вы потратите перед началом работы на планирование и расстановку приоритетов, тем более важными делами сможете заняться и тем быстрее будете продвигаться. Чем выше для вас значение и ценность задачи, тем больше вероятности, что у вас будет стимул не медлить и сразу окунуться в работу.
Метод ABCDE — это мощный метод расстановки приоритетов, который можно применять изо дня в день. Он так прост и эффективен, что с его помощью вы быстро станете — даже если будете пользоваться исключительно только им одним — самым продуктивным и знающим работником в своей области.
Думайте на бумаге
Сила метода ABCDE в его простоте. Первым делом возьмите список всех своих дел на следующий день и дальше думайте на бумаге.
Перед тем как приступать к первому заданию, вам нужно поставить против каждого пункта списка букву A, B, C, D или E.
«Если вы не справитесь с задачей, это приведет к серьезным отрицательным последствиям, если все получится удачно — ожидаются положительные сдвиги. Такого рода лягушки — ваша главная пища.
Если в списке более одного пункта «A», им присваиваются относительные приоритеты, то есть вы помечаете их как «A-l», «A-2», «A-3» и так далее. Работа «A-l» — самая большая и противная лягушка из всех вам предло­женных.
Обязательное и желательное
Помета «B» соответствует делу, которое вам надо было бы сделать, но его выполнение или невыполнение повлечет лишь умеренные последствия: скажем, не очень существенный ответный звонок или чтение электронной почты. Это головастики вашей рабочей жизни. Если вы проигнорируете их, может быть, кто-то разочаруется, кому-то вы доставите этим неудобства, но дела с грифом «B» не идут ни в какое сравнение по важности с первым списком.
Правило заключается в том, чтобы никогда не заниматься делами «B», пока у вас есть невыполненные дела «A». Не позволяйте себе отвлечься на головастика, когда рядом сидит жирная лягушка и ждет, чтобы вы ее съели.
Пункт с пометой «C» определяет работу, которую хорошо было бы сделать, но она не будет иметь никаких последствий. Типичные дела такого рода: позвонить приятелю, выпить кофе или пообедать с коллегой, уладить в рабочие часы личные вопросы. Все они никак не влияют на вашу рабочую жизнь.
Помету «D» (от слова delegate «поручать») получают пункты, допускающие перепоручение. Следуйте правилу делегировать все, что в состоянии сделать кто-либо другой, чтобы освободить себе больше времени для работ «A», которые можете выполнить только вы.
«Наконец, помета «E» (от слова eliminate «уничтожать») — пункты, которые можно просто вычеркнуть, и это практически ни на чем не скажется. Таковы дела, некогда важные, но на сегодня утратившие значение и для вас, и для окружающих. Вы продолжаете заниматься ими по привычке или ради симпатии к ним. Но каждую минуту, потраченную на задачу «E», вы отбираете у дел, способных значительно изменить вашу жизнь.
Проработав весь список по методу ABCDE, вы будете полностью подготовлены к тому, чтобы делать более важные дела быстрее.»

Отрывок из книги: Брайан Трейси. «Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь. 21 метод повышения личной эффективности».

Вопрос: Полезно ли было чтение?

1. Да		38	(88.37%)
2. Нет		5	(11.63%)
Всего:		43

@темы: Работа над собой, Это обо мне, GTD

---

Стриженные уши

Первый закат 2016

@темы: Фотографии, Tjitske

---

С Новым годом!

С Новым Годом! С новым счастьем!

@темы: Новый год

---

Вежливые люди

Ездила сегодня, уже под вечер, по магазинам, докупая то, что забыла или не успела. Выезжая, готовилась к сумасшедшим людям на дорогах (как вчера, к примеру), а оказалось.. Все очень мирно, тихо и спокойно, аж приятно так на душе стало. Удивительно так! И настроение стражу поднялось и ощущение праздника не испортилось совершенно, как это обычно бывает 31ого числа после похода по магазинам. Это я к чему...

Вежливость и взаимоуважение это то, чего нам всем сейчас очень не хватает в отношении друг друга. За последние годы я по настоящему вежливых людей, которые мне попадались на пути, встречала очень мало. Большинство живет по принципу "человек человеку волк".

Я никогда не забуду, как меня, попавшую в ДТП, растерянную и перепуганную, снимали на телефоны из проезжающих машин, вместо того, чтобы остановиться и предложить помощи. Тогда, за 8 часов ожидания, из проехавшей мимо сотни, остановилась всего пара людей, которые предложили помощь и справились о самочувствии участников ДТП.

Это страшно, ребят. Сколько раз я замечала людей, которые вместо того, чтобы помочь пьяному человеку, снимают его и стебуться над ним, или с омерзением проходят мимо. А сколько людей погибает просто от того, что их сочти наркоманами той или иной степени и так же вот бросили одних, обходя по большему радиусу. И с каждым годом таких равнодушных и становится все больше И мне, честно говоря, страшно за свою семью, членов которой я не могу оберегать 24/7, страшно, когда они остаются без меня и я не могу проконтролировать их состояние, потому что я не могу надеяться на окружающее общество, которое просто в лучшем случае "положит болт".

В наступающем Новом году хочу всем вам пожелать, чтобы равнодушных людей вокруг вас поубавилось. Если мы не сможем положиться друг на друга, стать добрее к друг другу, то ждут в будущем только те самые "вежливые люди" в камуфляжной форме.

С Новым Годом, друзья! Здоровья вам и вашим близким, побольше удачи, а остального добьетесь сами, если захотите по-настоящему!

@темы: Это обо мне, Друзья, ПЧ

---

2015 под конец не мог не нагадить на последок

Уже позавчера Тусень во время работы начала прижимать ухо. Одно. Со вторым все нормально, а вот правое прижимает так, как будто злиться. Но эта лошадь то не злиться в принципе. Раньше за ней такое замечено не было.

Я грешила на новое седло. Вчера попробовала со старым - та же фигня. Вчера же полезли с ветеринаром в уши. Уши у Тусени - святое. Пока вет пыталась подстричь шерсть на ушах, чтобы посмотреть, че там в ушах, Туся изображала из себя мустанга. Она укусила меня со свей своей дури за локоть, вот прям хапнула так хапнула. Прицельно тяпнула за грудь (только сошел синяк от ДТП, теперь новый). Отдавила ноги (хорошо, что я была в конных ботинках).

Мучения мои, правда, даром не прошли. Выяснилось, что тот же стафилококк, который пока еще жив на Тусиных ногах, живет и в ушах. В одном меньше, в другом (в правом) больше.

Сегодня пришли анализы с чувствительностью на антибиотики. Слава яйцам, там широкий выбор того, чем лечить. Лечить будем системно, то есть внутрижопочно. Это будет то еще веселье. 5 дней болючих уколов.

Но все это уже с 4ого января, после вакцинации. Пока эти дни буду просто пытаться чистить уши как-нибудь так, чтобы от меня осталось хоть что-то целое.

@темы: Это обо мне, Tjitske

---

Итоги года

За этот год в моей жизни стало на 4 живых души, которые, я надеюсь, меня любят, больше. Мое счастье увеличилось 4хкратно. И пусть этот год был тяжелым. Очень тяжелым и финансово и эмоционально, и вымотал меня физически... И единственное мое желание последние несколько месяцев - поспать так, чтобы ничьи проблемы меня не будили. Но оно точно скоро сбудется.

В этом году я пережила самое тяжелое предательство в своей жизни. Всегда думала, что это будет больно и трудно, но это было всего лишь возмутительно. В тот момент я как-то так для себя решила, что близко подпускать людей больше не стоит. И от этой мысли стало легче. Гораздо.

В этом году я приняла для себя несколько основополагающих на 2016 год решений, осталось решить проблему выбора и некоторого страха. Будет круто, если это решиться быстро.

Короче, у меня был хороший год, не смотря ни на что.

+++

Да, некоторые лошади тоже любят фитболы

@темы: Это обо мне, Зверьё моё, 2015, Фотографии, Лошадник

---

Понадобится всего лишь стул!

Kolejne ćwiczenia na spalanie tłuszczu po świętach Ćwiczenie mięśni brzucha w podporze by Fit Mom - Ania DziedzicPrzed treningiem wykonaj 30 minut cardio na skakanceKażde ćwiczenie powtórz x 30Ilość serii x 4Another exercise for burning fat after Christmas ABS trainingBefore the workout , do 30 minutes of cardio ropeEach exercise repeat x 30Number of series x 4

Опубликовано fit.pl 28 декабря 2015 г.

(видео взято с фэйсбука, грузиться может долго)

@темы: Спорт (видео)