=)

Сегодня с фотографом отсняли жеребят. Взрослых предварительно договорились на среду, фотографии будут готовы где-то недели через 2 все. Значит к этому времени вы получите тот самый пост, который некоторые просили - про мое зверьё.

У меня какой-то бардак свалился в рабочей папке. Надеюсь, разберу ее в ближайшие 1-2 дня. Чего-то там как то много всего скопилось О_о Про противовирусные, про ужины и про план помню. Все помню. Что не помню - напомнит ежедневник. Но спасибо, что напоминаете. Правда, ценю. По крайней мере знаю, что надо вам.

В. у меня красавчик... за месяц минус 7,5 кг. Аж помолодел! В Болгарии против моей воли сходил, подстригся. Приехал - думала, что убью нафиг. Его не узнала собака. Жаль, показать не разрешает.

Думаю вернуться к занятиям йогой... Чего-то я сегодня потянулась и поняла, что руки в замок сложить за спиной у меня почему-то не получается.

Я - развалина. Ох...

@темы: Это обо мне, В., Wanessa, Toivo (Willem)

---

О, Мир открытий чудных

Столкнулась с рекламой кокосового масла на днях, а до этого обращала внимание на этот ингредиент в рецептах масок для лица и волос, а тут оно стало появляться в пище. Долго думала.

А вы как считаете,

Вопрос: Кокосовое масло - польза или вред при употеблении в пищу?

1. Полезно		19	(18.45%)
2. Вредно		6	(5.83%)
3. Нейтрально		33	(32.04%)
4. Чувстую подвох...		45	(43.69%)
Всего:		103

@темы: Опросы

---

До весны осталось 27 дней!

Ух, осталось пережить фЭвраль и будет уже Март! Но февраль это коротко, так что март совсем-совсем скоро!

---

Офигенный =)

@темы: Лошадник

---

Ковыряла фотографии Имкэ. Поняла, что ужасно-ужасно по ней скучаю. А еще с дуру перечитала последние записи. Что я там пытаюсь найти? Скорее всего понять, что я виновата чуть меньше, чем я думаю.

@темы: Imke

---

Друган-красный трактор

Вот казалось бы... лошадь должна бежать от страшной шумной техники, которая пускает дым и воняет соляркой?

У меня есть лошадь, которая считает, что с трактором надо пойти и разобраться, а не драпать от него. И то, что там сверху кто-то сидит, это даже плюс! Разбираться будет веселее, потому что сверху вопят и одобрительно лупят (я отбила ладонь) по шее!

С нетерпением жду выхода на плац. Сдается мне, что мы будем бегать за машинами.

@темы: Jere

---

Перевариваю сегодняшнее утро до сих пор...

И знаете, что самое ужасное? Лучше бы я расплакалась на прощание, чем сдерживала эти долбанные слезы. Мы не расставались больше чем на сутки 3 года. К обеду успокоилась, конечно, спалила картошку, которую поставила вариться... Прикиньте, поставила вариться картошку и уехала на конюшню? Если бы не умная плита - приехала бы к пожарищу. Ппц, стыдоба.

Притащила вам фотографию себя с праздника с 3его января. Ну и много фотографий в альбоме еще...

Мне кажется, большее влюбленными глазами я смотрю только на В... А на фотографии я смотрю на лошадей.

Альбом. Надеюсь, он передаст настроение праздника и чуть-чуть хотя бы заставит вспомнить Новый год! =)

@темы: Это обо мне, В., Фотографии

---

Январь почему-то заканчивается...

Хотела написать, что не люблю февраль и не хочу февраль, но ведь совру же. Люблю! В феврале классный праздник - Масленица! А за ней уже весна! Девчонки, скоро весна!

Я тут подумала, что у меня таки на масленицу будут блины - протеиновые и клечаточные. И один самый обычный. Сладкий, со сгущёнкой.

В. завтра улетает в Болгарию учиться. Горжусь им ужасно. И уже ужасно скучаю. Радует одно - у меня будет время подумать о жизни и немножко перестроится еще. Хочу эти дни провести в себе.

Думаю, что бы такого попросить привезти из командировки?..

@темы: Это обо мне, В., Семья

---

Хочу от него жеребят!

Победитель ринга 2017 года. Jurre 495.

@темы: Лошадник

---

Добью профиссеональной темой

Гипертоник? Контролируй давление каждый день!
Ешь соленое или чрезмерное количество сладкого? Контролируй давление и утром и вечером.
Давление измеряют СИДЯ. У меня большинство ляжет, полежит, потом измеряет давление в покое. Вы в покое живете, что ли, постоянно? Гипертонические кризы случаются на рабочем давлении, а не на "в покое".
Нормальное артериальное давление 120/80 мм. тр. ст. , тем у кого нормальное давление ниже нормы - очень советую начинать уже сейчас искать хорошего аритмолога, не факт, что пригодиться, но контакты лучше иметь. Тем, у кого нормальное давление выше этой нормы - перестать выдумывать байки для успокоения собственного страха и начать менять свой образ жизни.

Единственное лекарство от гипертонии в 80% - здоровое тело. Остальные 20% в таблетках приходятся на заболевания не сосудистого генеза, на ожирение, курение и потребление спиртного в том числе.

Здоровое тело это:
- отсутствие лишнего веса;
- нормальный мышечный корсет;
- отсутствие стресса;
- правильное рациональное питание.

Нет здорового тела? Ешь таблетки так, как прописано. А не "ой, сегодня давление нормальное, пить не буду". Потому что когда давление постучит в коронарные артерии или сосуды мозга - будет поздно.



Фсё. Пойду выдохну и подумаю о чем-нибудь приятном..

---

У меня очередной раз зашкалило.

Противовирусная терапия направлена на борьбу с вирусом (чаще всего мы говорим про ОРВИ и грипп).

Антибактериальная терапия направлена на борьбу с бактериальной инфекцией.

Антибиотиками не лечат вирусы.

Противовирусными не лечат бактерии.

Грипп и ОРВИ начинаются обычно с простых прозрачных соплей и подъема температуры до 40, если иммунитет слаб, то скорее всего такая температура продержится до 4х дней и вызовет рост бактерий (наших родных бактерий!).

Рост бактерий даст удержание температуры на 38-39, потому что бактерии выделяют токсины, которые в свою очередь отправляют организм.

То есть к 3-4 дню гриппа или ОРВИ мы чаще всего имеем уже два поражающих агента: и вирус и бактерию.

Тут где-то еще видела мнение, что когда у ребенка зеленые сопли, это скорее всего вирус... О_о ахтунг просто. Биология в школе мимо прошла.

Поэтому врачи назначают И ПРОТИВОВИРУСНЫЕ И АНТИБИОТИКИ.

Меня тут еще спросили, почему не делают анализы? (кто-то там на «залобали» написал, что мол направлений на анализы мало)
У меня на это возник только один вопрос, а какой анализ обычно хотят люди? Крови? Чтобы там врач увидел что? То, что у вас идет воспалительный процесс? Думаете, мы тупые настолько, что по вашему внешнему виду не видим, что вы простужены? Все остальные анализы крови нужны тогда, когда вы не очень то в состоянии уже ходить самостоятельно, чтобы понять, насколько тяжелое состояние в организме в целом вызвала инфекция.

Посев? Посев будет голов через 10-14 дней. За 10-14 дней вы либо выздоровеете сами, либо уже будете под капельницей в реанимации, если повезет.

Извините, накипело. Надеюсь такое объяснение на пальцах до кого-то что-то донесет. Хотя я про это писала уже и в том году и в этом... не раз.

@темы: Дохтур Черноус, Грипп и ОРВИ

---

Почему? Коротко.

Почему надо спать ночью и почему сон (и его качество!) влияет на аппетит?
Потому что наибольшее количество мелатонина (гормона сна) выделяется ночью. Днем мелатонин превращается (вовсе не магическим способом) в серотонин (гормон радости). При нормальном количестве серотонина не образуется много гормона стресса - кортилоза, большая выработка которого препятсвует нормальной выдаботке гормонов насыщения и голода - лептина и грелина.

Почитать подробнее можете сами. Гуглить что-то типа "мелатонин и работа желудочно-кишечного тракта".

Почему я рекомендую женщинам бросать все свои силы на похудение в первой половине цикла?
Потому что в первой половине цикла наш организм твердо знает, что он не беременный, а значит запасать ему ничего еще не надо для потомства. Чем выше уровень эстрогена - тем меньше отеков и тем лучше настроение. Чем лучше настроение - тем меньше мы хотим есть (см. выше), аппетит снижается. Во вторую половину цикла начинается снижение эстрогенов и повышение пролактина, организм готовится стать беременным, запасается всем (жиром и водой). Ближе к менструации уровень и того и другого падает, а вместе с ними уменьшается и количество гормонов счастья - мы становимся злыми и раздражительными, а еще скачет на этих качелях "инсулин", заставляя нас хотеть сладкого и мучного.
Суть в том, что в первую половину цикла контролировать себя просто, во вторую же надо брать себя в ежовые рукавицы и ждать, "когда же это кончится!".

Надеюсь, развлекла вас на ночь. Оба вопроса я в итоге хотела бы расписать более подробно и с рекомендациями по питанию, но попозже, когда будет время.

Оба вопроса в целом годны для самостоятельного изучения. Материалов полно, если появятся вопросы - умыл всегда открыт.

@темы: Работа над собой, Антидиетное, Цикл - о здоровом образе жизни

---

Вывод: локально похудеть нельзя!

Выводы, которые действительно важно сделать из следующей статьи:
1. Если есть травмы конечностей или позвоночника, спорт все равно поможет похудеть. Изолированные тренировки снижают процент жировой массы во всем теле, а не локально.
2. Качая пресс все равно первыми уйдут сиськи.

Региональные изменения жировой ткани, вызванные тренировкой локальной мышечной выносливости

Программы упражнений (аэробные или тренировки с отягощениями) могут вызывать различные региональные уменьшения жировой ткани, возможно, связанные с особенностями обмена в жировых депо (например, мобилизации свободных жирных кислот) (8). В нескольких исследованиях показано, что упражнения спровоцировали большее относительное уменьшение жира в области живота (16) или рук (17), чем в районе бёдер. Это указывает на различие изменений жировой ткани в зависимости от региона тела. И в самом деле, вопрос, можно ли специфическими упражнениями уменьшить локальные запасы жировой ткани и таким образом повлиять на распределение жира, остаётся открытым для обсуждения.

Термин «точечная редукция» означает локальное уменьшение жира, вызванное упражнениями для определённой части тела (10). В нескольких исследованиях, оценивающих влияние локальных специфических упражнений на состав тканей всего тела и отдельных регионов, получены противоречивые результаты. Некоторые исследователи сообщили, что после выполнения упражнений может наблюдаться локальная мобилизация подкожного жира (15, 18, 19, 21), тогда как в других экспериментах изменений не обнаружено (6, 9, 10, 12, 17, 23). Противоречия в результатах могут быть обусловлены методологией, которая использовалась в упомянутых исследованиях. Достоверные результаты относительно точечной редукции можно получить в эксперименте, где мышцы одной части тела тренируются, в то время как противоположная часть – нет. Кроме того, размер депонированной жировой ткани необходимо контролировать на тренируемой и не тренируемой стороне, до и после периода тренировок (21) с использованием таких методов оценки, как биопсия жировой ткани, двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия (ДРА) или магнитно-резонансное изображение (10). Некоторые предыдущие исследования соответствовали этим критериям (10, 12); тем не менее, из-за протокола (например, низкий объём тренировки) локальное кровоснабжение и липолиз в жировой ткани, прилегающей к группе мышц, возможно, были ограничены (21). Таким образом, необходимо определить, приведёт ли к точечной редукции продолжительное выполнение занятий с существенным объёмом нагрузки.

Если предположение о возможности точечной редукции верное, тогда выполнение жимов одной ногой должно повлиять на жировую ткань в этом регионе в большей степени, чем в другой ноге или любом другом регионе тела. Насколько нам известно, нет исследований, которые оценивали бы влияние тренировки с отягощениями для локальной выносливости высокого объёма на состав тканей тела или отдельных его частей с использованием подходящих методов оценки, например, ДРА, при контроле потребления энергии. Таким образом, цель исследования – оценить влияние 12-недельной тренировки с отягощениями для локальной мышечной выносливости мышц ног не доминирующей конечности на регионарный и общий состав тела. Согласно нашему предположению, в тренируемой и не тренируемой ноге произойдут аналогичные изменения содержания жира.
Описание эксперимента

Для участия в 12-недельной экспериментальной программе тренировок были привлечены 11 человек (7 мужчин и 4 женщины), студенты факультета физического воспитания, возраст (среднее ±СО) 23±1 года, ИМТ – 25±2 кг/м2. Все испытуемые выполняли упражнение одной, не доминирующей конечностью, другая нога являлась контрольной. Ни один из студентов не выполнял какие-либо другие упражнения в период исследования и не тренировался регулярно с отягощениями до эксперимента.

Измерения состава тела проводились до и после периода тренировок. При помощи ДРА оценивали: костную массу, минеральную плотность костей, массу жира, сухую массу и процентное содержание жира. Перед началом тренировочной программы не выявлено существенных различий между ногами ни в одной из исследуемых переменных.

Тренировочная программа предусматривала жим одной ногой 3 раза в неделю в течение 12 недель. Каждое занятие продолжалось 80 минут и проводилось под наблюдением квалифицированного специалиста. Всё это время испытуемые выполняли один подход упражнения с нагрузкой 10 – 30 % ПМ (10% - первые 4 недели, 20% -недели 5, 6 и 30% - недели 7 - 12). В подходе выполнялось 960 – 1200 повторений без перерыва, продолжительностью 5 секунд. В случае если испытуемый не мог поддерживать заданный темп, вес уменьшали. За период тренировок студенты выполнили 34560 – 43200 сокращений мышц, что в 10 раз больше, чем в исследованиях других авторов (23), оценивавших влияние локальных упражнений на состав тела. В течение эксперимента испытуемым рекомендовали поддерживать привычный уровень двигательной активности.

Оценку потребления энергии и макронутриентов проводили опытные диетологи до и после исследования на основании данных опросников о приёмах пищи. Опросники заполнялись 3 раза в неделю. Студентам предложили не менять привычек питания на период исследования, что еженедельно контролировалось диетологом.

Результаты

В результате тренировок произошло существенное уменьшение общего жира в теле (~ 5%), тогда как изменения общей массы тела, минеральной плотности костей, костной массы и процентного содержания жира не достигли существенных значений. Нейтральный или положительный баланс азота подтверждает сохранение сухой массы тела.

В результате изолированной тренировки одной ноги существенно снизилась масса жира в области туловища и рук (~7 и 10%, соответственно), тогда как ни в тренируемой (~0,8%), ни в контрольной ноге (~2,9%) существенных изменений показателей не произошло. Уменьшение жировой массы на руках и туловище было существенно выше по отношению к тренируемой ноге, но в сравнении с контрольной ногой не достигло существенных значений.

Не выявлено существенных изменений в потреблении энергии и макронутриентов за период исследования.

Обсуждение результатов

В исследовании предпринят уникальных подход для оценки антропометрических показателей при помощи ДРА (10) изменений сухой массы, массы жира и костей всего тела, ног, рук и туловища в результате выполнения упражнений с отягощением, направленных на локальную выносливость мышц при относительно высоком объёме тренировки. Кроме того, уникальность подхода заключается в оценке возможности точечной редукции, при тщательном контроле над потреблением пищи у испытуемых. Основной вывод, полученный в исследовании: упражнения с отягощениями, направленные на локальную выносливость, вызывают существенное уменьшение запасов жировой ткани на туловище, руках и во всём теле при неизменном составе тканей тренированной и нетренированной ног (костной массы, сухой массы, массы жира и процентного содержания жира). Согласно полученным данным, вероятно, необходимо исследовать изменения состава тканей во всём теле (а не только локально), при использовании этого вида тренировки с отягощениями.
Интересно, что согласно результатам исследования, 12 недель тренировки локальной выносливости мышц привели к уменьшению общего содержания жира в теле на 0,7 кг, несмотря на то, что существенных изменений рациона не предпринималось. Уменьшение жира может объясняться большим объёмом тренировки ноги при сохранении потребления энергии. В течение обычного занятия испытуемые выполняли 960 – 1200 мышечных сокращений с интенсивностью 10 – 30% ПМ. Нагрузка и поддержание неизменного энергопотребления (до занятий 2782 ± 306, после занятий 2677 ± 617 ккал/день) привели к отрицательному энергетическому балансу, который и вызвал существенное уменьшение жира в теле (1, 24).

Данные исследования согласуются с предыдущей работой (17), показывающей, что тренировка с отягощениями для локальной выносливости мышц приводит к уменьшению жира на туловище и руках в большей степени, чем в тренируемой ноге. Отрицательный энергетический баланс, вызванный систематическими упражнениями, может приводить к уменьшению жировой массы (1, 24) путём изменения гормональной среды (например, высвобождение адреналина) и последующей мобилизации жирных кислот их запасов в жировой ткани (5, 22). Тем не менее, необходимо принять во внимание, что воздействие на гормональную среду происходит во всём организме, а не только в сегменте, который выполняет упражнение. В связи с этим, воздействие гормональной среды, которое возникает при выполнении упражнений не доминирующей ногой, может приводить к мобилизации жирных кислот не только из тренируемого сегмента, но также из туловища и рук. Причина, по которой масса жира существенно уменьшилась в верхней части тела, а не в нижней, может быть связана с исходным содержанием жира в разных частях тела (17). Таким образом, фактическое исходное распределение жира 54% на туловище, 36% на ногах и 10% на руках может отчасти объяснить большее уменьшение жира на туловище от упражнений.

В этом отношении другими авторами также показано, что изменение массы жира, вероятно, начинается с тех мест, где произошли последние накопления жира (2), но экспериментального подтверждения этой гипотезы не существует. Показано, что при умеренных упражнениях жировые запасы из верхней части тела предоставляют основную часть жиров для окисления в митохондриях, тогда как запасы жира в нижней части тела составляют малую часть в этом процессе (7). Возможно, этим можно объяснить изменения жировой массы, которые наблюдаются в области верха тела, по сравнению с нижней частью тела. Увеличение мобилизации жиров из верхней части тела по сравнению с нижней частью, по-видимому связаны с метаболическими и морфологическими факторами: активностью липопротеин липазы, локальным кровотоком, соотношением альфа/бета – адренорецепторов в жировых клетках, активностью симпатической нервной системы, возможностью транспортировать свободные жирные кислоты и т. д. (13, 14, 20).

Интересен результат представленного исследования: после локальной тренировочной нагрузки на нижних конечностях не произошло существенного уменьшения массы жира. Эти данные не подтверждают возможность воздействия локальными упражнениями с отягощениями на содержание жира в сегменте (точечную редукцию). Наши результаты согласуются с данными Gwinup et al (6), обнаружившими увеличение поперечника доминирующей руки по сравнению с не доминирующей у соревнующихся теннисистов, в то время как складки подкожного жира не различались между сегментами. Аналогично, Krotkiewski et al (12) показали, что 5 недель тренировок правой ноги (30 максимальных изокинетических разгибания голени в занятии) привели к гипертрофии тренируемой ноги, в сочетании с уменьшением толщины подкожного жирового слоя, при этом размер жировых клеток не изменился. Авторы объяснили уменьшение толщины подкожного жирового слоя геометрическими факторами, вторичными по отношению к гипертрофии мышц, в связи с тем, что размер клеток не изменился. В другом эксперименте с тренировкой мышц живота в течение 27 дней не удалось вызвать локальную мобилизацию жира из района живота (9). Nindl et al (17) также показали, что военная подготовка (преимущественно направленная на ноги) вызвала существенное увеличение сухой массы ног (5,5%), тогда как масса жира уменьшилась только на туловище и руках. И наконец, 3 месяца интенсивной тренировки с отягощениями не доминирующей руки у 104 человек (10) привели к существенному увеличению объёма тренируемой руки, в то время как объём подкожного жира не изменился. Другие авторы сообщили о большем увеличении кровотока в жировой ткани ноги, которой выполняли разгибания в течение 30 – 120 минут по сравнению с контрольной ногой (21), но этот локальный эффект (речь о кровотоке) не подтвердился в других исследованиях (3, 4). Таким образом, результаты нашего исследования в сочетании с результатами предыдущих экспериментов не подтверждают возможности влияния локальной тренировки с отягощениями на содержание жира в сегменте тела (точечную редукцию).

Несмотря на существенное увеличение сухой массы, показанное в других исследованиях после локальной тренировки с отягощениями (10, 12), согласно нашим данным, существенных изменений сухой массы в тренируемой ноге (- 1,1%) и других частях тела не произошло. Различия между результатами исследований могут быть связаны с применяемой методологией. Мы использовали протокол тренировки с отягощениями на выносливость, с очень высоким объёмом и очень низкой интенсивностью (960 – 1200 повторений в занятии с нагрузкой 10 – 30 % ПМ), тогда как в других исследованиях нагрузка была относительно низкого объёма и высокой интенсивности (75 – 100% максимального усилия). Таким образом, по-видимому, существует пороговая интенсивность для стимуляции адаптационной мышечной гипертрофии (11). Такое возможно в связи с тем, что величина отягощения в эксперименте не достигла необходимого порогового значения для изменения сухой массы, не произошло и существенного расхода энергии и изменения массы жира. Другим объяснением может быть пол испытуемых. Женщины по сравнению с мужчинами могут не показывать аналогичных изменений сухой массы после программы тренировки с отягощениями (10) или требовать более продолжительного адаптационного периода для достижения гипертрофии мышц (17). Двадцать пять процентов испытуемых этого исследования составили женщины, что может объяснить причину, по которой сухая масса тренируемой ноги существенно не увеличилась. В следующих экспериментах можно дополнить программу тренировок с отягощениями на локальную мышечную выносливость занятиями высокой интенсивности (или включить преимущественно мужчин), если увеличение мышечной массы важно для подтверждения гипотезы исследования.

Подводим итог. Тенировочная программа, которая эффективно уменьшила общую массу жира, не привела к уменьшению жира в тренируемом сегменте тела. Общий объём тренировочной нагрузки (отягощение Х время) оказался оптимальным для существенной потери массы жира, но не привёл к значимой гипертрофии мышц. Результаты нашего исследования дополнили ограниченные данные относительно неоднородности пластических изменений региональных тканей тела вследствие тренировки с отягощениями, направленной на локальную мышечную выносливость.

Практические рекомендации

Результаты нашего исследования показывают, что при тренировке какой-либо мышечной группы изменения жировой массы не обязательно происходят в частях тела рядом с тренируемыми мышцами. Таким образом, изменения количества жира на туловище могут происходить при тренировке мышц рук или ног. Этот факт очень полезен при реабилитации, где субъекты могут использовать отдельные сегменты тела для воздействия на содержание жира в других его частях.

Представленные данные также показывают, что тренировка на выносливость мышц занятиями продолжительностью 80 минут не приводит к существенной гипертрофии. Необходимо большее отягощение для того, чтобы вызвать изменение массы мышц (12). С другой стороны, методология, аналогичная той, которая использовалась в исследовании, может применяться для снижения массы жира. Тем не менее, мы рекомендуем включать в программы на выносливость с отягощениями упражнения на большие группы мышц, что позволит добиться большего расхода энергии за аналогичный промежуток времени, а также изменений состава тела.

Источник: journals.lww.com
Перевод эксперта FPA С. Струков (ссылка на оригинал)

---

Локально не худеется!

fitness-pro.ru/biblioteka/regionalnye-izmeneniy... - читаем внимательно и до конца

@темы: Антидиетное

---

Ох, понабежало. Рассказывайте, кто и откуда и почему? =)

Съездила сегодня (уже вчера) в первый раз в «Maxima Stables». Кому интересно посмотреть внутри - гуглите.

Очень классно сделанный комплекс. 5 манежей в обдем числе, 5 или 6 открытых площадок. Куча бочек. Инфраструктура.

Для лошадей - отличные денники, вытяжки работают так, что на конюшне не пахнет конюшней. Очень круто.

Постой на текущий момент чуть больше 500 баксов.

Для сравнения... 0.5 манежа, бочка, которая вечно занята (у меня три головы и всего 2 часа в бочке в неделю!), просто отлчиная конюшня и вечная война за "температуру" на конюшне.

В те же деньги. После постройки манежа собираются еще и поднять, судя по всему.

На текущий момент, если бы не грунты в Герцено, я бы уехала в Герцено всем табуном. Но понимаю, что в общем-то придираюсь, потому что уже очень жду своё.

А наглого кота смотрите в интаграме: instagram.com/chernousmd

@темы: Лошадник, Арчи

---

Я - странная

Хотела было написать очередную гадость про очередного пациента, который 3 дня лежал в состоянии полутрупа дома, а потом, когда понял, что издыхание последние, позвонил не в скорую, а мне ночью с фразой: «Дарья Викторовна, вы приезжайте ко мне, как время будет». В итоге, вызвала на адрес скорую. Дома он долежался до тяжелой стадии сердечной недостаточности, которая не лечится уже. А начиналось все, ребят, с гипертонии, таблетки от которой пились по принципу «сегодня у меня давление 150/90, пить не буду, вот когда будет 170, тогда и выпью», то есть по великому «авось». Не прокатило. И прокатывает редко. Очень редко. Заболевания у нас молодеют год от года.

Хотела гадость написать, да не буду. Выжил же! Может за голову возьмется?..

Я вам про другое расскажу. Давно собиралась, все забывала, да тут напомнили. Знаете ли Вы, что интересоваться составом и способом изготовления продукции, употребляемой в пищу вами или вашими животными, нынче странно? Не знали?! Знайте.

Я тут как-то спрашивала, как производятся яблочные чипсы. Спрашивала я потому, что у нас на конюшне магазин, с которым сотрудничает КСК ("сотрудничество" тут условная тема - просто тупо арендуют витрины), начал торговать своими этим чипсами, а они беленькие такие, хорошенькие... И не темнеют со временем. Лошади у меня посажены на вяленые домашние яблоки, как на заменитесь сахара. Я искренне считаю, что сладкое для животных все-таки как наркотик. Домашние яблоки имеют свойство заканчиваться. Магазинные яблоки - стоят не дорого (за 3 литра 500 р), но вот чем обрабатываются - вопрос. Кормить животин даже лимонной кислотой (у Туси на нее аллергия, к примеру) не хочется. Дай, думаю, спрошу. Оказалось, что такие вопросы задавать - я таааааакая страаанная, ну тааакая. Я так и не поняла, почему.

*увеличивается

Вопросы про их подкормки и сиропы я задавать просто боюсь. Хотя была бы сейчас финансовая возможность - отправила бы все это дело в лабораторию на хим. экспертизу. Хотя, судя по отзывам в интернетах, в подкормках там скорее всего мел, да глюкоза.

Про мягкий знак в конце моего имени это отдельная тема.. Это писец, товариши. Насколько надо было неграмотным человеком? Она ж свое "Наташь" не пишет!!!

@темы: Лошадник, Дохтур Черноус

---

Господа моржи. Прежде чем оздоравливаться в студёной водице, убедитесь, что Вы здоровы и Ваше давление в норме, не принимайте перед нырянием алкоголь.

---

В догонку. Случай, увы, из личной жизни.

Муж. 33 года мужику. Объелся груш. Вес держится в районе 125-127 кг. Объяснить человеку, что питаться надо не ковшами от камаза - не реально вообще. Мне тут последний раз стало дурно, когда я ему и себе приготовила тушеной картошки с говяжьей тушенкой. 3/4 от 3хлитровой кастрюли. Приготовила и уехала на сутки. Приезжаю утром - кастрюля читая, помятая, как будто я ничего и не готовила. 2 банки тушенки, 1,5 кг картошки, столовая ложка сливочного масла.

Что было до этого? До этого у нас было то ли отравление, то ли острый гастрит. Мучился и бегал по потолку он у меня чуть меньше суток (причем боль описывает на 5-6 баллов), пока удалось как-то успокоить его состояние. Мужики, вы все такие нюни? Или у меня особенный вид? У нас у девочек, у которых месячные болезненные, каждый месяц так, а когда к этому еще и голова болит, то состояние вообще на 9.

Вроде все успокоилось. Решила, что неделя диеты (в которую была "последняя" картошка), и все пройдет. Но не прошло. После отмены гастропротектора болевые ощущения вернулись.

Отправила на УЗИ. Смотрела вместе с врачом сама. Смотрела и охреневала. Такое поражение внутренних органов жиром я не видела давно у мужика с его весом и в его возрасте.

Вчера сходила на УЗИ сама. Объективно у меня больше лишнего веса, чем у мужа. Идеальная печень, идеальная поджелудочная. Идеальная щитовидка. Лень у меня тоже идеальная, да.

Знаете в чем разница? Разница в том, что у меня каждый день есть физическая нагрузка в виде пройденных 12 000 шагов, а еще почти каждый день у меня 2 лошадиные головы минимум в работе. Муж говорит, что все это мне не приносит никакой пользы, потому что результата он не видит. И это для него повод не отрывать лишний раз свою жопу от компьютерного кресла, чтобы пойти и погулять с собакой, это для него повод не ехать в бассейн, когда я предлагаю поехать, а сама плавать не хочу, потому что "если ты не будешь следить за своим здоровьем, то и я не буду". В итоге, мое здоровье сейчас от 100 отделяют 40 лишних кг и аритмия. От последней мне избавится можно будет только в гробу, увы. Его - список страшных диагнозов со страшной картинки. Помните картинку?

Я это к чему. Даже если у вас полно лишнего веса - занимайтесь спортом. Занимайтесь. Это отодвигает бОльшие проблемы со здоровьем. Не ждите, пока вы сбросите 5-10-15 кг, начинайте двигаться уже сейчас. Будет легче.

@темы: Это обо мне, Семья

---

Мне тут спор предложила знакомая. Минус 10 кг за 3 недели. Писала ответ.

Я это все уже писала, но все-таки...

Чтобы растопить 1 грамм жира надо потратить 9 ккал.
10 кг (10 000 граммов) жира это 90 000 ккал.
В день человеческое тело без вреда для мышц, костей, волос, кожи, ногтей может отдать 92 грамма жира (округлим до 100). Итого в день без вреда для здоровья можно устраивать себе дефицит в 900 ккал.

Чтобы похудеть на 10 кг за 21 день, надо в день:
90 000 ккал / 21 день = 4286 ккал/день СЖИГАТЬ.
Это 6 часов тренировки средней интенсивности в зале или же 11 часов ходьбы пешком со скоростью 5-6 км/ч.
При этом желательно все-таки соблюдать 1200 ккал минимального калоража, иначе пока-пока почки, ЖКТ и привет страшная депрессия на выходе. То есть получаем мы в итоге не 4300 ккал, а все 5500.

Тут стоит помнить о том, что мышц не резинка, они перетрудятся. Начнут болеть. Молочная кислота начнет скапливаться, печень начнет отказывать. То есть дожить, чтобы именно похудеть, до конца третьей недели, вряд ли получится. То ли сердце откажет первым, то ли печень. У кого что слабее.

Люди, которые худеют на 10 кг на 2-3 недели — теряют 0 граммов жира, 5-6 литров воды и 4 кг мышц, на место которых в течении месяца приходит жир (свято место пусто не бывает), отеки возвращаются обычно после такого в двойном размере. Волосы лезут с интенсивностью двойной весенней линьки даже с приемом витаминов.

4 кг в месяц это оптимально и реально. В особенности с большого веса. Главное - держать себя в руках.

А теперь вопрос к ПЧ... Ребят, я тут наткнулась на фэйсбуке на ужасное...

www.facebook.com/OfficialJailyneOjeda/videos/60...

www.facebook.com/OfficialJailyneOjeda/posts/609...

Это ж силикон? Это ж не родная? И это чего, нынче модно?!

@темы: Антидиетное

---

Прыгали

Вчера прыгали на свободе. Яр раздухарился и вместо того, чтобы взять у меня сахар, тяпнул меня за пальцы, благо у него рефлекс, еще бы чуть сильнее и пальцы бы пришивали, наверно. Зараза такая.

Для лошади, которая никогда не прыгала вообще, судя по всему, прыгает он славно достаточно. Но больше всего мне понравилось, как он бегает на снегу. Совершенно не боится упасть, держит баланс сам, точно знает, куда ставить ноги. Молодец, короче.

Тусень же показала свою воспитанность и заинтересованность сахаром во всей красе. Прыгала весьма посредственно для нее, может лучше.

Если получится отвоевать время - то будем прыгать на свободе хотя бы пару раз в месяц пока что, а летом - будет видно.

Волосатой кусучести в ленту...

@темы: Tjitske, Jere