Поговорим о завтраках (часть N)

[Mistress of Copper Pelvis]

Народ! В особенности те, кто сейчас приводит свое тело в порядок и сбрасывает ненужный вес, расскажите, чем вы завтракаете и сколько времени проходит от завтрака до чувства голода? Или не дожидаетесь голода, а перекусываете? Если перекусываете, то чем?

Я вот завтракаю всегда плотно. У меня завтрак - основная часть потребления жиров и большая часть потребления углеводов. Хватает мне завтрака спокойно до обеда (завтрак где-то в 6-7 утра, обед в 13-14 часов), но я все равно перекусываю набором резаных овощей и (или) фруктов до обеда (чтобы обед плотным не вышел). Для тех, кто считает калории, то калорийность завтрака у меня от 300 до 450 ккал.

Про завтраки: часть 1 | часть 2

@темы: Антидиетное

Comments

[Порядковый номер]

Я всегда завтракаю основательно. В 7 утра. С утра голодная, как зверрррь!) Это либо каши, либо что-то мясное. Сегодня были куриные отбивные, например. Приезжаю на работу - пью кофе. Если завтракала кашей, то есть хочется потом примерно в 12-13 часов. Если мясным чем-нибудь, то ближе к 14 часам.

[Kenren]

Каша на молоке около 6.45 утра. На воде так и не полюбила, не могу есть, бррр. Иногда яйца. Мясное на завтрак почему-то вообще не могу есть.
Около десяти уже хочется кушать, обычно беру с собой либо йогурт, либо фруктину, либо хлебец финн крисп. \

[Тави_Тум]

Как жеж без плотного завтрака-то?)))
Каша. Варю крупу в пакетике (60 или 70 граммов в пакетике, кажется): гречка, пшено, пшеница, булгур (что-то на выбор, по настроению), бухаю туда половину чайной ложки сливочного масла, 1/2 чайной ложки тростникового сахара
Если не каша, то яичница/омлет из 2х яиц.
Кружка какао без сахара с молоком.
2-3 ржаных хлебца Finn Crisp с сыром, домашней бужениной. Иногда сладкая творожная масса/глазированный сырок. Раз в неделю какая-нибудь вкусняшка типа пироженки
Яблоко (при наличии оного).

Перекусываю не дожидаясь чувства голода, около 10 утра (банан/яблоко, или детский творожок 5%, или кружка кофе с зерновым печеньем Юбилейное). Голодать начинаю с 11-12.

[Umeko]

У меня основной прием - это обед, здесь он рано, с 12 до 13:00, поэтому завтрак в 8:00 легкий - творог (100 г), цельнозерновой лаваш (40 г), иногда плюс банан (или клубника, не более 80 г), кофе (теперь без кофеина, с молоком и сахарозаменителем).

[Indrik-Zver]

Каши, омлеты, яичница на хлебе, как на фотке, хлопья, иногда - отварной картофель, творожная запеканка (хотя последнее чаще идет на обед или ужин). Поскольку к пятиразовому питанию с трудом себя приучила, перекус между завтраком и обедом (разница во времени часов шесть) имеет место быть - маленькая баночка йогурта, или какой-то фрукт, или овощ. Но у меня основной прием пищи все же выходит обед...

[.Kuro]

200 г обежиреного творога и чайна ложка меда,либо вместо меда сухофрукты грамм 20-30,иногда овсянка)

[marina33]

В какой раз убеждаюсь, что я обжора)) у меня завтрак на 500-600 калорий и я не считаю его плотным)) завтракаю в 7, обедаю в 11.30-12, не перекусываю, времени нет. к обеду основательно голодная. если сижу дома и ничем не занята, вполне могу уже в 10-11 обедать или второй раз завтракать. правда я вечером особо не ем, до 16:00-17 у меня где-то 90% пищи принимается, спать ложусь в 22.30-23. вес 57-60, держу, но мечтаю похудеть еще кг на 3-5
варианты завтрака:
1. самодельная гранола (геркулес, льняное семя, орехи, мед) грамм 50-80, йогурт натуральный 1,5-3,8% жирность 100-150, небольшой фрукт или горсть ягод (100-150)
2. цельнозерновая булочка 70 гр или 2 тоста по 25, половина с красной рыбой или икрой (50 гр) , половина с медом 15-20
3. омлет 1 яйцо+3 белка +молоко 80-100 мл 3,5 жирность+фрукт 100-150
4. хлебец по дюкану (яйцо, 100-120 нежирного кефира, 15 овсяных отрубей, 15 пшеничных отрубей, 10 льняное семя) к нему красныя рыба или икра (50) и мед (15-20)
5. каша на воде - 30 грамм крупы любой +по 10 овсяных отрубей, пшеничных отрубей, льняное семя, орехи+ягоды или фрукт 100-150

[Мяфистофель]

По утрам есть не могу от слова "совсем".
Встаю в 7:30-7:40, на работе к 9:00. Там чашка кофе со сливками и сахаром.
В промежутке с 9 до 12 - йогурт, батончик мюслей, печеньки какие-неть. И то не всегда.
Основная еда - в обед. Суп, мясное блюдо с гарниром, салат, булочки с чаем.
Калории не считаю, ибо и так задохлик. =/ Ем когда приспичит

[Ольга Ку]

люди, как вы так рано встаёте? я по утрам ничего не успеваю( и мне лень готовить с вечера

поэтому завтрак - моя главная печаль. чаще всего делаю только горячий бутер из 2 кусков чёрного хлеба с сыром, но этого явно мало. причём ем я его уже на работе (в 9 часов), так что ещё ем немного орехов, чтоб дожить до работы. если есть, беру фрукт - яблоко/банан.

даже если готовить, много еды с утра не влезает, могу с вечера приготовить кашу на молоке, добавляю ягоды или смеси фруктов-орехов, так что вкусно, но половину так и не съем и выкину( зато кофе с печенькой влезает прекрасно)) салаты хорошо ем, но их опять же надо сделать.
сегодня умудрилась засунуть в себя 200 г творога со сметаной, вишней и кедровыми орешками, герой .
в выходной бывают хорошие завтраки - та же каша или яичница с ветчиной. но много есть тоже не выходит.

часов в 11 хочется обедать. если тренировка (с 12 до 13), то в 10-11 ем, если кардио или нет тренировки, могу поесть позже.

для меня не проблема 5 раз есть, проблема 5 раз готовить

[Игра]

я отвожу ребенка в садик, возвращаюсь около 8-30 очень уже голодная, завтрак - чашка капучино с сахаром + примерно 150 гр творога с бананом перетертым, очень вкусно, я тащусь от этого блюда хватает на долго - до обеда вообще есть не хочется. Обед около 13-00.

[marina33]

люди, как вы так рано встаёте? я по утрам ничего не успеваю

режим дня и дисциплина)) я встаю в 6:30, готовлю 3 варианта завтрака (себе и детям 3 и 7 лет), а так же по 2 вторых завтрака и один полдник в садик и школу (у нас в садиках и школе только обеды). в 7:40 выхожу с детьми из дома. итого 70 минут на собрать 3-ех человек, сделать 5 вариантов еды, в лучшем случае 3 варианта, если вдруг дети хотят одинаковое и позавтракать

когда мне кто-то рассказывает, что он не успевает с утра позавтракать, мне смешно))

[Virraelle]

не знаю, правильно это или нет) но по утрам получается так: 7-00 каша молочная (овсянка, пшенка, рис, манка), в 9-30 на работе чай (потому что ритуал и святое), примерно в 11-30 банан (ли другой фрукт, но банан лучше) и в 13:30 обед (обязательно мясо), на полдник яблочко и на вечер что-нибудь белковое.
таким образом за 2 недели вес осыпался на 4 кило без всякой дополнительной активности. калории не считаю, зверского голода нет)

[Ольга Ку]

marina33, я детей ещё не завела, могу только позавидовать) мне бы тоже надо вставать в 6.30, но я не высыпаюсь, валяюсь до 7-7.20 и остаётся 40 минут, и я не успеваю собрать даже одну себя. ещё котам воды-еды дать, но это пара минут.

[Umeko]

Хоббитянка, не меня спрашивали, но поделюсь секретом: чтобы вставать в 6:30, нужно ложиться в 22:30. Тогда без проблем выспаться и все успеть. Не бывает - сидеть до часу, потом вскочить в шесть бодрячком (точнее. бывает, но не часто и очень у редких людей)

[napa3umKa]

Стакан воды в 6 30 и чашка кофе где-то в 10, а потом обед в 12-13 )) вот весь мой завтрак

[marina33]

Хоббитянка, Umeko,
да, самое главное в этом деле - вовремя лечь))
это только кажется, что нужно пересмотреть и перечитать кучу всего
на самом деле, поставьте себе таймер на комп и телек на 22:30, если у вас силы воли нет самостоятельно выключить
и через 2 недели вы с удивлением увидите, что станете высыпаться, все успевать и абсолютно не страдаете от недостатка сетевого общения или отсутствия информации

правда должна признать, что сия мудрость озарила меня тоже после 35 и при наличие 2-ух детей в добавку к полноценному рабочему дню))

[Ольга Ку]

Umeko,

поделюсь секретом: чтобы вставать в 6:30, нужно ложиться в 22:30

это, конечно, гениально)) но жить-то когда надо пробовать себя приучать.

[Kleoflower]

Я сейчас как раз пытаюсь сбросить лишний вес после вторых родов и двух чересчур "зажористых" месяцев чревоугодия... Не получается.. Считаю калории. Завтракаю на работе в 9 часов. Обычно это чай и либо два бутерброда со сливочным маслом и сыром, либо творог (грамм 200), либо кусок торта (о, ужас! Но это мой любимый завтрак, ибо утром "как бы" можно, и настроение во время поедания прекрасное..). Вообще в полном раздрае.. Зациклилась на еде. Планирую полезные белки, оптимальные углеводы и не есть после 19, а скатываюсь на торты, печенье и сушки с бананами...

[.Kuro]

Kleoflower,

два бутерброда со сливочным маслом

либо кусок торта

этого вообще нельзя,и не важно в какое время,правда что утром лучше завтракать углеводами,но медленными,а на этом вы не похудеете

[Mistress of Copper Pelvis]

Kleoflower, не "минус 60" ли Вы придерживаетесь?

[Indian_Summer]

Я без завтрака не могу от слова совсем Мне хотя бы чашку чая и бутерброд, если уж больше нечего, но не поев я из дома не выхожу. Последнее время начала есть каши, чаще всего овсянка или "дружба" на молоке либо готовые завтраки из овсяных или гречневых хлопьев, плюс бутербродик или запеканка.
Если на работу еду, то в 10 пью чай, в 12 фрукты и чай с сырниками, обед/ужин уже как получится.

[Kleoflower]

Chernous M. D., нет..( Не знаю, к сожалению или к счастью ли... Я просто нахожусь в состоянии стресса постоянного в последнее время, заедаю сладким нервотрепку, а заедаю по утрам, потому что так кажется правильней, нежели на ночь.. Хотя утешение, конечно, сомнительное...

[Грецкий орехъ]

Рабочий день - завтрак в 7.00. Утром обычно есть не особо хочется. Поэтому завтрак варьируется. Иногда это Даниссимо-пломбир с небольшой булочкой. Иногда мюсли с молоком. Иногда два яйца вкрутую с хлебом. (Одно время каждое утро ела овсянку на воде, но не пошло как-то...) И чёрный кофе обязательно (без сахара). На работу прибываю в 8.30, там с коллегой ещё чай пьём. Обычно с конфеткой или печенькой. Потом где-то часа через два опять хочется есть. Перекусываю бананом или мандаринами или ржаными Finn crisp, смотря что окажется под рукой. Иногда бывает, что заработаюсь, и до обеда о еде не вспоминаю. Обед обычно в 13.00.

[Хитринг]

овсянка с малиной замороженная на воде или фрукты в большом количестве.

[ajik_a]

Овсянку с отрубями заливаю кефиром и иду умываться. Через 10 минут можно кушать уже. Самый вкусный завтрак из возможных (и быстрый).
Иногда ем обезжиренный творог с медом, или бутерброды (цельнозерновой хлеб + сыр).
На попить черный чай без сахара. Кофе уже ближе к 10 утра в офисе.

[Inflexion]

утром (в 7:30) овсянка на воде с фруктами, в 9:00 на работе вместо конфеток к чаю - в детский творожок добавляю овсянку, плюс фрукты опционально)

[HelgaPataki]

Завтрак в 6-6.10 (потому что на работу к 8, а ехать далеко). Обычно каша (булгур, бурый рис или овсянка, залитая кипятком с тертым яблоком/сухофруктами), плюс что-то белковое (яйцо или белок, немного сыра или творог/йогурт натуральный). Кофе с молоком. Обед в 12 строго, обычно перекусы не беру, но в столе лежат отруби на всякий случай, вот сегодня в 10 уже забурчал, например, подкормила.)

[Игра]

я отвожу ребенка в садик, возвращаюсь около 8-30 очень уже голодная, завтрак - чашка капучино с сахаром + примерно 150 гр творога с бананом перетертым, очень вкусно, я тащусь от этого блюда хватает на долго - до обеда вообще есть не хочется. Обед около 13-00.

[fawkes]

Обычно не завтракаю, ну иногда чай или кофе с молоком.

[уБилла]

я очень плотно завтракаю. в основном стараюсь есть на завтрак или гречку с сыром, или овсянку, очень редко омлет или яичницу. спокойно могу дождаться обеда (13-14), но часов в 12 очень часто перекусываю яблоком