Январь-февраль. Дневник питания. Выводы.

Эти два месяца я активно вела свой дневник питания. Вела по принципу, который не раз описывала тут. Но напомню.
В дневнике питания я записываю не только то, что я съела, но и когда я это съела и сколько. Часто туда же записывала еще и то, в каком состоянии я это ела.
Январь-февраль я себя не ограничивала особо в еде. Питалась так, как мне удобно. Объективно похудела на 4 кг. Это очень мало. :'(

Но из дневника питания я сделала следующие выводы:
1. В моем рационе мало овощей. Очень мало.
2. В моем рационе мало рыбы. Я ее практически не ем почему-то.
3. Если я не позавтракала и у меня нет с утра тренировки - вечером на меня нападает адский жор.
4. Если я поздно легла, у меня с утра тренировка и я 100% не позавтракаю до нее - вечером опять адский жор.
5. Больше всего сладкого я ем, смотря кино.
6. Если я позавтракала плотно - к вечеру я не буду голодной, даже если обед не будет плотным.
7. Овощной салат с каким-нибудь мясом или рыбой на ужин дает классное состояние на утро.
8. Больше всего я ем, когда мне скучно. Когда мне скучно - я иду искать еду. Отучаю себя от этой привычки. Теперь хожу качать пресс или раскладываю три-четыре интересные книжки по дому.
9. За просмотром кино еда - это способ занять руки. Как занять руки еще - я пока не придумала.
10. Выпитая с утра чашка кофе избавляет меня от тяги с сладкому на весь день. Кофе пить вредно, поэтому была найдена замена кофе - чай и ложка крем-меда с грецким орехом. Вообще крем-мед оказался находкой!

За эти два месяца я стала много и интересно готовить. Очень разнообразное меню получилось, хоть и простое.

@темы: Антидиетное, Это обо мне, Пищевой дневник

---

Сажала бегонию...

У меня сегодня день "посади цветы на рассаду". Началось все вчера, когда я увидела горшечные розы в магазине и сказала "хочу". Купили. К розам пришлось купить горшки, землю, удобрения... И тут я вспомнила, что на дворе то у нас уже март!

В итоге, высадила на проращивание фрезии и бегонию. Замочила садовые лютики (ранунклюс, звучит, как заклинание), если вырастут - будут чумовой красоты цветы.

Ах да... сажала бегонию. Бегонию сажала корнями кверху. Если бы не заметила проросшие луковицы, от я бы удивлялась потом, что ж ничерта не выросло то....

Завтра отправлю в горшки петунию и еще какую-то ерунду цветочную. Заставила бабушку посадить мне баклажаны на рассаду. В этом году белые. Попробуем, что получится.

Уважаемые ПЧ, я точно знаю, что среди вас есть садоводы. Я в этом году хочу в парники сделать систему автополива. Кто что знает на эту тему? Может быть посоветуете что-то конкретное?

@темы: Это обо мне, Флороняша

---

Кхе-кхе..

Сказала, что для построения мышц и увеличения выносливости нужны углеводы. Еще сказала, что катофан, хоть и простой углевод, но все-таки крахмал, который набухает и достаточно долго переваривается, не давая такого скачка глюкозы, как сахара.

Оказалось, что мои знания - поверхносны и начиталась я в интернете по первым ссылкам.



Любить людей... любить людей... любить людей...

@темы: Это обо мне

---

Хомячки уже побежали...

Я, собственно, так и знала. Правда, прогнозик не сбылся. Думала, что через годик хотя бы... а Она уже.

@темы: Обнаружено в .Net

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Жеребята. Willem (Toivo) & Wanessa

К сожалению, вместе молодежь уже не поснимаешь, потому что мальчик стал мальчиком. И к девочкам у него совершенно конкретный интерес. На фотографии в данном посте - жеребчик.

Смотреть весь альбом целиком

@темы: Wanessa, Toivo (Willem)

---

Кобылы. Тьеске и Тинэке.

Слева Тинэке, справа Туся.
Смотреть альбом полностью

@темы: Tjitske, Tineke

---

Жеребец Jere

Смотреть весь альбом

@темы: Jere

---

Черный-черный... список теперь снова пуст

Прошло три года с последней амнистии. Почистила черный список еще раз. Уважаемые ПЧ, в комментариях могут появится эти, как их, хэйтеры, которым я совсем типа не нужна. Будьте бдительны, не ведитесь.


З.ы., ночью, пока ждала эвакуатор, выложила еще один рецепт рыбы в инстаграм. Тоже симпатично

---

Ванессы вам в ленту. Колобочек :)

@темы: Wanessa

---

Пока-пока, Зима! Ты была классная, настоящая!

28 февраля. Последний день зимы. Час ночи. Машина в канаве. Вытащить самостоятельно уже без вариантов. Чем больше попыток, тем глубже закапывается. Хорошо, что есть знакомый с большим эвакуатором. =)

Колодец наполняется водицей. Насос вроде работает правильно, но угрозу затопления подвала/кухни это все равно не отменяет ни разу.

Завтра весна!

З.ы. в инстаграме опубликовала классный рецепт рыбы. Офигенно вкусно. Рекомендую!

@темы: Это обо мне, 4 колеса

---

Косяк в социализации

1. Я сегодня первый раз за долгое время выступала публично на аудиторию в 80 человек. Мне даже аплодировали, было даже приятно. Последний раз я выступала на публику на Пироговской конференции, читая чужой доклад. Ощущения тогда и сейчас - совершенно разные. Тогда - готовилась, сегодня мне надо было замотивировать толпу и указать людям, что мы, 80 человек, не виноваты в том, что они не могут найти решения нашей проблемы, на решение которой осталось всего-ничего, а год... из пяти лет.

И знаете, что меня смущает во всем этом больше всего. Каждый раз, когда собирается большая толпа и люди начинают говорить, буквально за какие-то 15 минут толпа превращается в базар. Самый натуральный базар, с торговками, матюгами, хамством и «а ты, а я тебя... да ты, да он тебя».

Почему-то не умеем мы уважительно к друг другу относится, а некоторые люди почему-то считают себя умнее других и лезут везде со своим мнением, хотя ничего, кроме оного предложить, не могут.

2. Последнее время достаточно много общаюсь с человеком, который замер в своем развитии последние лет так 8. Хорошая смышленая девочка, у которой ничего, видимо, не получается и она старательно пытается себя куда-то сунуть. И вот получилось, привалила ответственность, а человек к ней оказался не готов. Просто банально не смог взвалить ее на себя и пойти и сделать. В итоге делает человек все тяп-ляп, окружающие на это смотрят, но молчат - мол дали ответственность, так пусть попробует себя проявить. Самое обидное, что если не справится, то мир то тесен. Узнают все и почти сразу. Девочка мне, увы, напоминает последнее время моего двоюродного брата. Он так же... Хочет и денег заработать и чтобы ответственности никакой. Деньги же сами по себе ответственность, а зарабатывать их еще ответственнее.

@темы: Людские странности

---

Из чего сделаны наши девчонки?

Из чего же, из чего же,
Сделаны наши девчонки?
Из цветочков и звоночков,
Из переглядок и мармеладок
Сделаны наши девчонки.
Из железа, из стремлений,
И самоотдачи и сражений,
Сделаны наши девчонки!
Из упорства и из грации,
Которой гордится вся нация,
Сделаны наши девчонки!
Из синяков и тумаков,
Из отваги, сжатых кулаков,
Из независимости и мастерства,
И страсти, и сердца, и достоинства!
Из воли крепче кремня!
Из силы и огня,
И свободы от чужих мнений,
Из свершений и достижений
Сделаны наши девчонки!

Волшебно.

---

Про мышцы и женскую фигуру

(увеличение по клику)

@темы: Заметки худеющей, Спорт

---

Неожиданный вывод

Выглядеть хорошо даже дома - приятно. В особенности, приятно, когда тебя застают гости чуть ли не в исподнем, а это исподнее - классное. И совсем не стыдно такое показать. Еще выглядеть дома хорошо - удобно. Если надо быстро выползти в магазин - совсем не надо много времени тратить за сборы, потому что ты уже на 50% готов. Хотя, я знаю девочек, которые пока полностью на нарисуют свое лицо - из дома просто не выходят.

Я все ждала своих 30 лет, чтобы начать за собой следит) (я про лицо). Хотя сейчас понимаю, что делать это надо было раньше. С косметикой я не дружу от слова «совсем», поэтому из слежения за собой - гимнастика для лица (разные варианты упражнений каждый день) и увлажняющий ночной крем. Еще недавно узнала, что для сухой кожи не подходят гелиевые умывалки, а надо использовать очищающее увлажняющее молочко (но пока такое не купила, поэтому буду благодарна за рекомендации).

Выудила из закромов репейное масло для ресниц.

Ехала сегодня домой и думала, что чего-то в жизни не хватает. Потом осенило - арбуза.

Смотреть со звуком:

Доброй ночи

@темы: Это обо мне

---

Проверка на внимательность =)

Правильный ответ: 5

Вопрос: Столько у меня лошадей?

1. 1 голова		1	(0.66%)
2. 2 головы		16	(10.53%)
3. 3 головы		33	(21.71%)
4. 4 головы		44	(28.95%)
5. 5 голов		24	(15.79%)
6. 6 голов		10	(6.58%)
7. Нет лошадей		2	(1.32%)
8. Мимо проходил =)		22	(14.47%)
Всего:		152

---

Про кокосовое масло написала, а про воду - забыла.

Кокосовая вода - вот отличная штука для тех, кто хочет похудеть, а заодно и утолить свою жажду во время тренировок и повысить количество калия в своем организме. Отличный природный электролит, который вкусненький и пахнет вам кокосом и полезненький.

Подрезала из википедии:
Кокосовая вода содержит питательные вещества, включая витамины, минералы, антиоксиданты, аминокислоты, цитокинины. Кокосовая вода является источником таких элементов, как магний, кальций, калий. Она также содержит цинк, селен, йод, серу, марганец, бор, молибден. Кокосовая вода содержит незаменимые аминокислоты (валин, лейцин, изолейцин, метионин, лизин, треонин, триптофан, фенилаланин).

Только все равно... Найти без левых добавок у нас - проблема, не разбавленную еще проблемнее, а стоит то как крыло самолета.

Но если нашли, то норма потребления около 150-200 мл в сутки.

@темы: Антидиетное

---

Чуть-чуть подразню

@темы: Jere, Toivo (Willem)

---

Противовирусные

Мое отношение к практически всем противовирусным (мы сейчас про ОРВИ и грипп) препаратом одно - скептическое. В случае со здоровым человеком, не имеющим хронических респираторных заболеваний, ведущим здоровый образ жизни и проводящий болезнь дома, а не на ногах, считаю противовирусные препараты излишними, но таких людей я знаю ровно в количестве одного. И то, с возрастом, я думаю и этот один человек будет вынужден во время сезона гриппа все-таки начинать что-то применять. Поэтому всем нам остальным... Самый эффективный вариант приема любых противовирусных препаратов - прием с самого начала заболевания, то есть тогда, когда еще ни температуры нет, ни насморка, а состояние уже болезное. Тогда да, помогает и работает хорошо. Мне, к примеру, противовирусные (я использую для себя кагоцел, инговерин и циклоферон (писала тут) ) позволяют не разболеться до состояния обострения хронического синусита.

Если у пациента высокая температура с первого дня болезни - точно так же циклоферон. Как правило после начала применения циклоферона температура на следующий день снижается с 39-40 до стандартных 38 максимум.

С кагоцелом сложнее - работает только если точно уловил момент начала заболевания. Течение гриппа и ОРВИ облегчает достаточно хорошо. При применении надо внимательно прочитать схемы лечения. Кагоцелом так же можно проводить профилактику гриппа. В этот сезон проверила на своих особо болезных пациентах - пока что работает.

Ингаверин (нравится не первый год, как работающий препарат) нравится тем, что пьется 1 раз в день в течение 5-7 дней.

НО, что кагоцел, что ингаверин, что циклоферон — имуномодуляторы, то есть препараты, направленные на повышение выработки интерферона (вещества, которое борется с размножением вируса в организме) собственными силами организма. Сил организму, увы, иногда не хватает. В особенности, когда высокая температура.

Часто спрашивают про оксолиновую мазь. Господа и дамы, она не работает как противовирусное, она работает как шлагбаум и при условии, что вы не трогаете лицо грязными руками. То есть при соблюдении гигиены она снижает шансы заразиться, но только при соблюдении гигиены. Оксолиновая мазь не является лекарственным средством при простуде и гриппе, то есть не лечит. Если заболели и нечем мазать пересохший от салфеток и платков нос - оксолиновая мазь вполне себе подойдет, но пантенол будет лучше.

Про анбитиотики достаточно подробно я писала уже вот тут.

Вопросы, пожалуйста, в комментарии.

@темы: Грипп и ОРВИ

---

Атерослероз (заголовки) и кокосовое масло

Так вот. Совет заменять сливочное масло на кокосовое еще ничего так, тут одни насыщенные жиры меняем на другие такие же, но заменять оливковое и подсолнечное масло кокосовым не надо. В них содержатся те самые чудесные ненасыщенные жиры, которые помогают организму не устраивать помойку из ваших сосудов. В оливковом, рапсовом, подсолнечном и льняном масле много омега-3 (набило оскомину, да?) жирных кислот, они защищают сосуды от образования холестериновых бляшек.

Из проведенных исследований можно сделать вывод, что кокосовое масло помогает похудеть, но нужна ли вам такая худоба? Худеем мы прежде всего, чтобы быть здоровыми, а о каком здоровье мы можем говорить, когда у нас атеросклероз? Чем мы моложе - тем легче переносится это осложнение, но атеросклероз относится к заболеваниям, которые сложно лечить.

Поэтому контролируйте уровень жиров в вашей питании и не допускайте его превышения. Так же, после 25 лет хорошо было бы 1-2 раза в год делать анализ крови на липидный профиль, чтобы котролировать свой уровень холестерина и вовремя принять меря.

Атеросклероз это заболевание, которое дает о себе знать прежде всего гипертонией (повышенным/высоким давлением). Есть Вам больше 25 лет - он у вас 100% есть. Защититься от атеросклероза можно - правильный образ жизни и средней физической активностью. Чем эластичнее наши сосуды - тем меньше у них шансов порваться в "рыхлом" месте и положить нас с инфарктом миокарда или инсультом.

Так что думайте, что вам важнее... Раскрученное рекламщиками кокосовое масло с его сомнительной пользой (я сейчас говорю исключительно о потреблении в пищу) или здоровые сосуды?

Я тут подумала, что про атеросклероз надо написать больше. У людей какое-то странное отношение к этом заболеванию, его почему-то большинство не считает серьезным.

@темы: Дохтур Черноус, Атерослероз, Заболевания сердца и сосудов