Цикл: Я начинаю худеть. Как?

[Mistress of Copper Pelvis]

В этом посте я решила систематизировать всё то, что я уже написала. Если у вас есть какие-то пожелания или вопросы - принимаю заявки на написание. Сейчас серым цветом выделено то, что уже написано или почти написано и лежит в стадии редактирования или обдумывания конечного варианта.

Питание:
Первое и важное: Как начать худеть? Три слагаемых успеха и мифы о похудении.
Как могут помочь диеты? - о смысле диет и о том, почему они все же работают, но на долго их не хватает.
Моя система питания: Как правильно питаться? (окончательная версия)
Про «модель тарелки» - удобно для тех, кто не может себя заставить считать калории.
Простая математика похудения - в цифрах и примерах о похудении
Даже если утро начинает в 12, оно начинается с завтрака! Завтракаем все!
Все о Разгрузочных днях. Как проводить, чтобы не голодать?

Второе и важное: баланс белков-жиров-углеводов.
кБЖУ - что это такое и с чем едят?
Белки. Какие? Как? Сколько?
Углеводы. Простые и сложные.

Спорт:
Теория:
О растяжке. В чем польза и вред? Зачем растягиваться?
Теория силовых тренировок
Практика:
Если вы только начинаете заниматься спортом, очень советую обратить свое внимание на вот этот комплекс упражнений «Обыкновенное чудо». Он и правда чудесный.
Комплекс упражнений для растяжки

@темы: Цикл - о здоровом образе жизни

Comments

Chernous M. D., извините, а записи из этого списка Вы тоже массово под белый список уберете или можно спокойно рассчитывать, что они тут останутся?)

[Mistress of Copper Pelvis]

Ликана Форварг, нет, записи из этого списка видны всем зарегистрированным пользователям дайриков, под БС ничего из того, что уже опубликовано, убрано не будет Дальше - тоже сомнительно.

Chernous M. D., спасибо, что пояснили. А то мне последнее время везёт на "массовое закрытие" всего и вся)

[Сью - местная Юки-Онна]

Кстати, насколько принципиальны кардиоупражнения?

[Mistress of Copper Pelvis]

Сью - местная Юки-Онна, я несколько не поняла вопроса. Для чего принципиальны? Кардио улучшает выносливость. Чем вы будете жечь калории - только ваше дело.

[Сью - местная Юки-Онна]

Mistress of Copper Pelvis, без кардио можно же похудеть? А то моя дыхалка не выдерживает(((((.

[Mistress of Copper Pelvis]

Сью - местная Юки-Онна, если на кардио не хватает дыхалки, это уже не кардио. Вы с пульсометром занимаетесь?

[Сью - местная Юки-Онна]

Mistress of Copper Pelvis, неа. Но в школе, на физ. культуре пульс всегда был повышен. И в универе. При том, что в разное время занималась боксом, скалолазанием, танцами. Бокс пришлось бросить из-за дыхалки, которая отказывалась ставиться. Кардиограмма, говорят, идеальная. Это может быть из-за ВСД?
И да, сейчас пью стимулотон.